#世界變化快時更需緩慢生活
求快易錯，分心易錯，案例到處有。
生意興隆火鍋店老闆，邊聽電話邊找錢，ㄧ不留神，千元當五百，只找兩百多，我愣了，跟他說我給的是一千，還補充剛從ATM提的款只有千元鈔，他也呆住，說他以為是五百，又因結帳動作太快無意識反應，他也不能確定到底剛收的款是五百還一千，我只好再次強調我給的是一千元，幸好店主屬寬心之人，馬上再找我五百，果斷結束事件。
之後我還是會去消費，但謹記結帳時，雙方不要急，慢慢來，這個世界不需要我們做快三秒，卻製造出不愉快的三分鐘、三十分鐘或更長時間。
2017年4月23日 星期日
2017年4月1日 星期六
2017年2月19日 星期日
所謂「去制約」
五年前的今天，我曾寫下這篇心得參加人類圖徵文活動。
當時剛找喬宜思做完個人解讀不到兩週，還大膽附上好友幫我側拍的難得淑女照，雖然提供的心情粉害羞，卻沒想到可以不用這麼守規距（哈哈，可見制約之深）。
今日重讀這篇，感覺好頭腦啊，不過，「人類圖」這門學問本來就從頭腦入手（笑）。
所謂「去制約」，我現在理解，去的正是自己各種並非真相，扭曲不實的思維、想法，與信念，不論其初始來源為何。
而當然，在生活中，落實、體驗、踐行、活用，永遠是，也是各種法門的，惟一真理。老實說並不容易，卻就是如此簡單。
（趁機打廣告）感謝今天找我進行「直覺解讀」的朋友，謝謝妳讓我知道，我的顯示者能量，原來可以讓人有如此感受。
謝謝你願意來到我面前，謝謝妳的回應與分享，祝福妳：一切平順！
http://humandesigntaiwan.blogspot.tw/2012/02/2012-18.html?m=1
當時剛找喬宜思做完個人解讀不到兩週，還大膽附上好友幫我側拍的難得淑女照，雖然提供的心情粉害羞，卻沒想到可以不用這麼守規距（哈哈，可見制約之深）。
今日重讀這篇，感覺好頭腦啊，不過，「人類圖」這門學問本來就從頭腦入手（笑）。
所謂「去制約」，我現在理解，去的正是自己各種並非真相，扭曲不實的思維、想法，與信念，不論其初始來源為何。
而當然，在生活中，落實、體驗、踐行、活用，永遠是，也是各種法門的，惟一真理。老實說並不容易，卻就是如此簡單。
（趁機打廣告）感謝今天找我進行「直覺解讀」的朋友，謝謝妳讓我知道，我的顯示者能量，原來可以讓人有如此感受。
謝謝你願意來到我面前，謝謝妳的回應與分享，祝福妳：一切平順！
http://humandesigntaiwan.blogspot.tw/2012/02/2012-18.html?m=1
2016年12月7日 星期三
十日內觀及其課程開釋非常利益修行（音檔集）
開始新工作後這兩個月，我接受與習慣吃飯時戴上耳機隔絕環境音，所以早上通勤、中午吃飯、晚上吃飯的時間都成了很棒的自修片刻。
最近聽的是五年前參加台灣內觀中心得到的十日內觀課程開釋音檔，獲益良多，體會更深！
剛巧搜尋看到一位網友寫的十日內觀後心得，幫助恢復當時學習內觀方法的經驗記憶，有幫助到我，與各位分享之。
內觀十日談
http://tastelife.pixnet.net/blog/post/30666316-%E5%85%A7%E8%A7%80%E5%8D%81%E6%97%A5%E8%AB%87
開釋音檔，剛在網路找到的資料，還附字幕，真細心 ^_^
內觀十日課程開示(第一天)10dayDiscourse-01
內觀十日課程開示(第二天)10dayDiscourse-02
https://www.youtube.com/watch?v=6UB6XLopylc&t=7s
內觀十日課程開示(第三天)10dayDiscourse-03
https://www.youtube.com/watch?v=VA1Wlh5HCys&t=8s
內觀十日課程開示(第四天)10dayDiscourse-04
https://www.youtube.com/watch?v=H3D227Qo1-k&t=2s
內觀十日課程開示(第五天)10dayDiscourse-05
https://www.youtube.com/watch?v=OIQrtA0zZQQ&t=11s
內觀十日課程開示(第六天)10dayDiscourse-06
https://www.youtube.com/watch?v=85NJOq4ybh4&t=11s
內觀十日課程開示(第七天)10dayDiscourse-07
最近聽的是五年前參加台灣內觀中心得到的十日內觀課程開釋音檔，獲益良多，體會更深！
剛巧搜尋看到一位網友寫的十日內觀後心得，幫助恢復當時學習內觀方法的經驗記憶，有幫助到我，與各位分享之。
內觀十日談
http://tastelife.pixnet.net/blog/post/30666316-%E5%85%A7%E8%A7%80%E5%8D%81%E6%97%A5%E8%AB%87
開釋音檔，剛在網路找到的資料，還附字幕，真細心 ^_^
內觀十日課程開示(第一天)10dayDiscourse-01
內觀十日課程開示(第二天)10dayDiscourse-02
https://www.youtube.com/watch?v=6UB6XLopylc&t=7s
內觀十日課程開示(第三天)10dayDiscourse-03
https://www.youtube.com/watch?v=VA1Wlh5HCys&t=8s
內觀十日課程開示(第四天)10dayDiscourse-04
https://www.youtube.com/watch?v=H3D227Qo1-k&t=2s
內觀十日課程開示(第五天)10dayDiscourse-05
https://www.youtube.com/watch?v=OIQrtA0zZQQ&t=11s
內觀十日課程開示(第六天)10dayDiscourse-06
https://www.youtube.com/watch?v=85NJOq4ybh4&t=11s
內觀十日課程開示(第七天)10dayDiscourse-07
內觀十日課程開示(第八天)10dayDiscourse-08
內觀十日課程開示(第九天)10dayDiscourse-09
內觀十日課程開示(第十天)10dayDiscourse-10
內觀十日開示(第十一天)10dayDiscourse-11
2016年10月15日 星期六
事情會自己解決
「能解決的事不必去擔心，不能解決的事擔心也沒用」—達賴喇嘛
2011年10月14日有感而發寫的長文，今日看，依然有所得：
以下小小感想，純粹心得分享，請勿見怪。
「事情會自己解決~」 這句話就是這個意思，這句話是要我們相信一切都會有最好的安排。
不過這樣說，確實難以讓邏輯理性發達運轉的半邊腦左腦理解與認同，因為這是直覺感性創造力有發達運轉的右腦會輕易相信與認同的。
人們總是習慣思索，想找出解決的方法，可行且明確具體看到結果的方法，然而有個前提是，人們的思想意念早在事情發生前就默默的在運作著事情結果的方向。
當肉眼可見可感的事情被看見被覺受到時，人的身體、意識、心思其實早就餔陳許久，在潛意識裡運作著。
思想的力量是很強大的，想像力是人最有利的工具。
因此注意自己的思言行是覺察自己內心真實聲音的第一步。
現在正學著常常保持正面的想法、看法、感受，保持讓自己舒服、愉快的想法、看法、感受，看見為什麼我對某些人事物感到不舒服，感到難過，感到厭惡，是因為我自己的什麼信念在抵抗，或逃避，或排斥，對我自已。
我現在漸漸開始明白一句話：「你怎麼看他，你就怎麼看你自己」，我對某事會討厭，是因為我自己不能接受，以至於我就在痛苦中，因為我就是不能接受，不願和平，只想戰鬥。
然而當我接受現況，接受就是這個樣子，我反而解脫了，我不再被綑綁在那個點上，我願意與我內在那個點和解，突然的某一天，我才發現我脫離了那個自己綁自己的遊戲，並且真正釋懷，不再罣礙，那種心靈上的自由，意識上的自由與放手是很開心的！
「當我們能寬恕他人和自己時，我們便療癒了！」我喜歡與欣賞這句話，朝這個方向進展中。
至於別人說我們不懂他，本來問題就是每個人自己要面對的，誠意在我了解你的處境，但我無法為你解決你的問題，就像你也無法幫我解決我的問題、我的心理壓力，不過我不會怪罪你怪罪我，我知道只是你的情緒需要發洩。
人們總有許多的恐懼、憤怒、病痛、憂傷......種種情緒，這些其實是在反應他感覺不到安全，感覺不到被愛，而這些只有當人們自己體悟自己是安全的，自己是被愛的，才能夠平復。
不是我的他或她只能協助，只能傾聽，只能陪伴，或許給意見，給建議，但都不能幫他過他的人生，那些關卡終究要本人用腳、用手、用各種方式走過去。
然後，我們每一個人都可以朝「能解決的事不必去擔心，不能解決的事擔心也沒用」這句話的意識靠近，無關乎我們是否是世人肯定的成道者，重要的是我肯定我自己是可以做到的。
學習著，平衡著，放下批判，放下恐懼，放下擔憂，放下自己不能原諒自己的點，學習著聽我內心真實的聲音，學習連結合一我的身與心，慢慢持續前進中。
謝謝大家！
2016年10月2日 星期日
首次免費市集擺攤參與心得
希望更多人能體會我所經驗到的喜樂之情。
---------
【首次免費市集擺攤參與心得】
之前我沒有參加過任何免費市集，甚至昨天才仔細瞭解什麼是「禮物經濟」。
對二手物品的處理，思維模式也停留在網路拍賣、實體二手店、轉送親友等有限的選項。
前陣子因為觀賞「我家什麼都沒有」日劇及相關書籍，對斷捨離進階的極簡生活有所嚮往，所以又整理出不少只用過、穿過幾次，甚或買入後從未使用過的物品，可是堆放許久遲未處理。
剛好昨日朋友分享住處附近公園有人發起免費市集，便大著膽子厚著臉皮，請朋友幫我把挑選好，樂意贈送出去的三、四箱東西搬去。物品有點多，搬運過程中，忍不住跟朋友自嘲好像在搬家:P
快到活動地點前，還意外結識一位已參加許多場市集的新朋友，讓第一次參與免費市集的我們頓時安心許多。
活動從三點半開始，決定把東西搬過去前，跟朋友先去探了下路，已有許多人擺攤，但每一攤的東西都不多，選擇有限，讓我害羞的心不再害羞，結果後來我們推論，我們去探路的時候是已經贈送完一波的狀態，所以才會覺得好像沒什麼東西，孰不知每一攤的物品皆已送出九成，剩最後一成仍在等待需要者而已。
●送物比賣物感受更美妙！
今天的經驗真的很美妙。真沒想到自己帶去的東西都有人認領，當然我自己覺得自己的東西都是好物，除了幾乎跟新品一樣（我是很會保存物品的人），就算有用過幾次，皆有用原本的包裝盒、袋或乾淨塑膠袋包裝，也順便帶許多用不到的環保購物袋去，因為多數人沒想到準備，就被索取一空，挺好的。
還沒開始前，假想會剩很多送不出去，還請朋友到時陪我再送去別處的實體二手收物店，結果90％在剛擺攤後不到20分鐘就被需要的人各自選走。其實精準的說，因為前面的攤位已經沒什麼物品可選，大家根本是站在我的攤位前等我把東西擺放出來^_^
挑選有需要物品的人們都很有秩序與禮貌，雖然有東西不知何時被何人拿走，因為聚集在攤位四周的人出乎我跟朋友意料之多，便無法一一跟物品道別，然而看著這些物品被有需要的人帶走，感覺真的很舒服，有輕盈的清空感，超舒坦的！
如果各位家中有不再需要、不再使用、閒置許久、狀態良好的物品，超推薦參加免費市集，體驗擺攤送物的樂趣，那感受真的很特別！連來幫我的朋友也說，明明不是她的東西，但全部完送出去，她也感到很開心～
另外，我們都覺得可惜的一點是忘了準備野餐！物品完送後真的很需要來一個放鬆閒聊心情的野餐聚會^^
活動相關資訊，可在網路或臉書搜尋「免費市集」，不同地點有不同人士發起舉辦，各有各的進行方式，請您自行挑選方便的參加。
祝福大家家中不再需要、不再使用、閒置許久、狀態良好的物品都能在免費市集中遇到需要它的人！
2016年9月1日 星期四
除了你自己以外，沒有人可以給你自由。《一念之轉》
「真正困擾我們的，並非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的想法。」
網友《一念之轉》閱讀心得
http://blog.xuite.net/vistara/wretch/104154896-%E6%8B%9C%E5%80%AB%EF%BC%8E%E5%87%B1%E8%92%82%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%BF%B5%E4%B9%8B%E8%BD%89
除了你自己以外，沒有人可以給你自由。這本小冊子將會教你怎麼做。—— 拜倫‧凱蒂
《一念之轉——四句話改變你的人生》摘錄小冊子PDF下載連結
http://thework.com/…/downloads/l…/Traditional_Chinese_LB.pdf
2016年4月24日 星期日
關於不一樣之我說
2015年3月31日那天，我有感而發寫了下面這篇，
今天又看到，
雖然感覺自己寫的挺兜兜兜（聲音感覺一板一眼），
仍然有被自己激勵到
→「先處理好你的內心風景，先做好你自己的功課」
---------------
關於不一樣之我說：
每個人都是獨特的，
都跟別人不一樣，
關鍵在於你對自己所做的事
是否認同，
是否熱情，
是否肯定，
是否接受，
是否相信，
這些能幫助你勇於做自己，
做自己要做的，
並且不易被外界所輕易激怒或打倒。
做自己的重點是
你對自己的看法，
你對所發生的任何事抱持的態度是什麼，
在任何狀況下，
你有沒有允許自己去看見自己內心真正的渴望，
真正的意圖？
做自己，
從來不是一件輕鬆事，
尤其在社會文化傳統包袱特別綑綁壓抑獨特的氛圍下，
要不跟著群體意見前進，
要不藏匿於群體之中，
即使有不同於團隊的意見，
也不敢提出來，
精神疾病難怪層出不窮。
我們都希望
被認同，
被肯定，
被接納，
這是天性，
但也因此，
我們屈服於這些誘惑，
忘了自己是誰，
自己的獨特性，
自己的創造力。
與眾不同是好事，因為從
認同自己，
肯定自己，
接納自己，
尊重自己開始，
我們自然而然就與眾不同，
自然而然能發揮
只有自己才能發揮的天賦力量，
自然而然會去
尊重他人，
接納他人，
肯定他人，
認同他人，
明白每一個人都是美好的，
這是很美的循環。
當然，
眼前總是充滿看似讓人不滿意的風景，
請了解，
每一件事物都有它的韻律與過程，
請先處理好你的內心風景，
先做好你自己的功課，
一段時日後，
你對自己的滿意度提高，
你看外在風景也會越來越滿意！
今天又看到，
雖然感覺自己寫的挺兜兜兜（聲音感覺一板一眼），
仍然有被自己激勵到
→「先處理好你的內心風景，先做好你自己的功課」
---------------
關於不一樣之我說：
每個人都是獨特的，
都跟別人不一樣，
關鍵在於你對自己所做的事
是否認同，
是否熱情，
是否肯定，
是否接受，
是否相信，
這些能幫助你勇於做自己，
做自己要做的，
並且不易被外界所輕易激怒或打倒。
做自己的重點是
你對自己的看法，
你對所發生的任何事抱持的態度是什麼，
在任何狀況下，
你有沒有允許自己去看見自己內心真正的渴望，
真正的意圖？
做自己，
從來不是一件輕鬆事，
尤其在社會文化傳統包袱特別綑綁壓抑獨特的氛圍下，
要不跟著群體意見前進，
要不藏匿於群體之中，
即使有不同於團隊的意見，
也不敢提出來，
精神疾病難怪層出不窮。
我們都希望
被認同，
被肯定，
被接納，
這是天性，
但也因此，
我們屈服於這些誘惑，
忘了自己是誰，
自己的獨特性，
自己的創造力。
與眾不同是好事，因為從
認同自己，
肯定自己，
接納自己，
尊重自己開始，
我們自然而然就與眾不同，
自然而然能發揮
只有自己才能發揮的天賦力量，
自然而然會去
尊重他人，
接納他人，
肯定他人，
認同他人，
明白每一個人都是美好的，
這是很美的循環。
當然，
眼前總是充滿看似讓人不滿意的風景，
請了解，
每一件事物都有它的韻律與過程，
請先處理好你的內心風景，
先做好你自己的功課，
一段時日後，
你對自己的滿意度提高，
你看外在風景也會越來越滿意！
2016年4月18日 星期一
肯定自己，愛你自己，別無選擇！
因緣際會造訪了法鼓山觀音道場。
喜歡這張酷卡「肯定自己」。
龍小時候像蛇，
象小時候像狗，
鳳凰小時候像雞；
小的時候雖無威德，
畢竟是龍象鳳凰。
──聖嚴法師（法鼓山創辦人）
我個人認為跟「人類圖」觀點有異曲同工之妙！
還不知我自己真實樣貌前，
我呈現的多為「非自己」樣態，
難以肯定自己，接受自己。
直到開始認識我，究竟是誰，
透過練習，漸漸懂得何謂我原本該有的樣子，
再一步步學會辨識「非自己」與「自己」，
我終於慢慢感受到何謂展現本來面目的喜悅，
這進展，真是叫我自己開心呀～！
2015年12月31日 星期四
2015年11月25日 星期三
2015年11月18日 星期三
【精簡的摘要筆記】新生物學的啟示（下）：快速改變信念的PSYCH-K技術
信念是現實的「濾鏡」，
你看到的世界並不是它本來的樣子，而是你的樣子！
人們是處於「生長模式」還是「防守模式」的信念編程，造成了世界上所有的不同。
「生長模式」我”能”像孩子一樣接受信息、我”能”像成人一樣體驗
「防守模式」我”不能”像孩子一樣接受信息、我”不能”像成人一樣體驗
習慣，是信念和感知的自我加強的循環，就是在你的意識和覺知之外發生的事情。循環有好有壞。
自我加強的循環：經驗塑造感知 →感知形成信念 →信念強化感知→感知塑造經驗 →經驗強化信念 → ……
打破循環，只需要改寫頭腦裡的軟體，你就能改變輸出的體驗。
方法分兩部分，一是了解「信息」運作，二是運用有效的「工具」。
我們有
「兩個意識」：潛意識、顯意識
「兩個腦半球」：左腦與右腦
「一座橋梁」：連接左腦與右腦之間的胼胝體
我們的眼球所看方向，會透露大腦目前的思考狀態
註：NLP（神經語言學）的研究者觀察到眼睛看向不同方向時，人的思考也處於不同的狀態！(但請特別注意，該統計結果只適用於慣用右手的人)
【潛意識、顯意識差異】
顯意識：
² 與意志有關——制訂目標和判斷結果；傾向於嘗試新事物。
² 抽象式思維，以概念為基礎。
² 短期記憶。
² 受時間束縛——過去和未來，基於「過去」和「未來」的時間感。如果你處於顯意識層面，你會將大部分時間用於追悔過去或擔憂未來。
² 有限的信息處理，處理1-3件事。平均每秒鐘處理2000 點（bit）信息量。
潛意識：
² 與習慣有關——監管身體的運動功能，比如管理心率、消化、呼吸等身體功能；它偏好熟悉的事物。
² 刻板式思惟，以感覺為基礎，通過五感觀察世界。
² 長期記憶，儲存著過去的經驗、態度、價值觀和信念。
² 無時間性——只有現在，它的思維只存在於當下時刻。與潛意識溝通，必須使用「現在時」。
² 強大的信息處理量，同時處理幾千個問題。平均每秒鐘處理40億點信息量。
【左腦、右腦差異】
l 左腦：邏輯，語言，部分，秩序/控制（通常不會帶來樂趣）
l 右腦：情緒，圖片，整體，自發的/自由的（帶來樂趣）
左腦控制著身體右側的運動功能，右腦控制著身體左側的運動功能。
【胼胝體運作影響】
當左腦和右腦有很好的交流，胼胝體會進行著大量的信息傳輸，說明這個溝通系統是敞開的。
當左、右腦溝通不暢通時，你會感覺到緊張和壓力，其實是胼胝體這個溝通系統關閉，它成了溝通的柵欄而非橋梁。這時，你會進入你喜歡的一個腦半球來處理當時的情況。
如果你習慣於過度使用其中一個腦半球的特徵和屬性，你就會習慣性的那樣做，直到你做出改變為止。
理想狀態是始終同時運用左右腦，稱為「全腦狀態」。因為在這種狀態下，你就能使用左腦和右腦的所有特徵和屬性來應對各種情況。這樣，你不會自動進入防守模式，除非有正當理由需要。你能夠同時通過左右腦來全面感知到自己的現實。
【NLP學派對眼睛動向的研究結果】
註1：彩色字為我自行加注。
註2：自己的左邊（回憶）是對方的右邊，自己的右邊（建構）是對方的左邊。
註2：自己的左邊（回憶）是對方的右邊，自己的右邊（建構）是對方的左邊。
※ 圖片來源及資訊參考：
心智並不是頭腦，一切都是能量
「心智/mind」是貫穿和滲透於頭腦和身體裏的能量，它是電磁場中的光子。
「大腦/brain」是頭蓋骨之內的灰色物質。它就像電腦的中央處理機晶片。是使你可以實現思維運動的物質。
快速改變信念的PSYCH-K技術之基本步驟
1.與潛意識建立溝通（用「肌肉測試法」進行）
2.對你希望的信念陳述語進行「預前測試」（搞明白你的潛意識是否認同、支持你想要的成長信念）
3.獲得潛意識允許並承諾（如下藍字），使用PSYCH-K平衡技術來改變信念（請對方坐在椅子上，以便確定符合個人進行需求最有力量的腳交叉與手反握，放在腿上姿勢，任何通過身體中線的交叉會改變電路系統/身體能量場）
剛才已經測試過那個信念，雖然你說你非常想要它，但你的手臂下垂了，說明你的潛意識並不支持那個信念。我們的目的就是要加強這個信念。
現在我要問你幾個問題，你不需要大聲重覆我的話，你只要認真聽。我要做“是/否”的肌肉測試。好嗎？（好的。）
向對方說：接下來的過程對於[某某]是安全的，合適的，它是為了通過平衡技術實現這個目的。(It's safe and appropriate for Karen to balance for this goal now)
（肌肉測試）請用力，[某某]。--- 臂力反應很強，足以表達「是」的訊息（潛意識允許）。
向對方說：身體系統的所有部分都已經準備好了，願意，而且能夠為了這個目標實現平衡，通過使用我新的平衡引導。（All part to the systemready willing able to balance for this goal using my new direction balance）
（肌肉測試法）請用力，（某某）。-- 好。
接下來請坐在椅子上確認做適合進行的手腳交叉方式（先腳後手，手用手腕交疊方式檢測，之後雙手反握放在腿上）。
4.進行平衡處理（改變信念的過程：在腦中不斷輕輕反覆信念陳述語，對新的不同信念進行全腦整合的教育過程）
默默說出陳述語時，邀請所有抗拒的念頭浮現出來。只是肯定的陳述一個事實，使所有抗拒都接受它，這是通過左右腦整合技術的信息分隔過濾程序來實現的。
當你感覺到無論是頭腦的、情緒的、或身體上的變化時，繼續保持閉上雙眼、繼續對自己默默的說那句陳述語。當你感覺到那種轉變，我希望你睜開眼睛，我們繼續下一個步驟。
5.對信念陳述語進行效果測試（等意識到感覺轉變，有種提升的愉悅感就睜開眼睛，兩手指尖相觸做安全命令（safecommand）編輯儲存確定動作，再使用「肌肉測試法」確認）
6.恭喜你改變了！（潛意識匯報OK！完工）
與潛意識溝通的一個簡單有效方法：肌肉測試法
用一隻手輕輕托住對方手腕稍微往後的部位。另一隻手輕輕放在對方的肩膀上。要求對方的頭臉要轉朝正前方，下巴與地平行，眼睛保持睜開直直向下看，下壓手臂之前要跟對方說「用力」。
三步驟溝通
² 問真的/假的 （矛盾探測）
² 問喜歡/不喜歡（壓力探測）
² 問是/否 （溝通系統）
第一項溝通練習「真/假」的檢測：大致來說就像測謊器的反應一樣。當說的話不是真實的，因為訊息有衝突，大腦頻率訊號改變，混亂的電訊號傳輸到肌肉，會使手臂肌肉力量變弱。
第二項溝通練習「喜歡/不喜歡」的檢測：請想像你喜歡或不喜歡的人事物情景。
第三項溝通練習「是/否」的檢測：要做的就是，等頭腦安靜下來後一直重覆不停的說「是/yes」，自己安靜的聽著它。協助檢測者跟受測者說：用力，我要壓臂了（壓臂，肌肉反應強有力）很好。再重覆不停的說「不是/no」，重覆地說。用力（下壓，肌肉反應力弱，手臂下垂了）。根據你手臂肌肉的反應是強還是弱，你所測試的答案就很清晰了。這是我們每個人強大的內在溝通系統。
以上視頻截圖均來自「快速改變信念的PSYCH-K技術 -新生物學的啟示 (下)」，影片連結請見文章「掌控人生關鍵的是我們的信念！」http://liyungpei.blogspot.tw/2015/11/blog-post_17.html
2015年11月16日 星期一
回應提問「關係是個人成長最好的修煉場」
有朋友對「關係是個人成長最好的修煉場」其中一段感到疑惑，向我提問。
【問】
裡面提到這段:
一段關係裡頭，如果以結婚為前提，我就會很抗拒，拚命想掙脫，反而容易不想去維繫。如果是同居，一旦吵架，就會想辦法和好，因為若吵架不解決，就是分手。這是很奇妙的心理。兩人關係很像是壓力鍋，同居關係，可以讓壓力即時釋放。
我看不太懂
可以解釋一下嗎
謝謝
【答】
就我個人自身粗淺的旁觀學習，回應如下：
我想這段跟作者自己的心態有關，就我的理解，婚姻或許讓他感到束縛、窒息、無法信任、難幸福、不自由、易爭吵......，因為婚姻制度在現代社會，似乎背負太多義務包袱、道義責任、傳統框架、恩怨情仇、愛恨糾結，一點也不單純。
加上作者自身成長經驗與生活體驗，我認為他可能不願無意識複製自家上一代情事，甚至害怕婚姻所建立的關係型態，所以寧願選擇不走那條老路，而在遇到一個願意與之安定下來的對象後，不知不覺探索選擇了與以往不同的作法──同居──面對這段感情關係。
其實只要看看我們生活周遭、社會新聞，結婚衍生的狀況比結婚本身複雜好幾倍。結婚、同居只是形式，重要的是關係中，兩人各自的心態、價值觀與信念是如何看待感情（關係）這件事。
回到作者這段文，他明顯對婚姻制度有負面信念，所以婚姻制度不能夠讓他感到舒服，這樣，只要關係中出現考驗，他自然會傾向於想放棄，以便脫離困境，而無心待在裏頭想辦法解決問題。
同居，對作者而言跟婚姻不同，意味著新的、自由的，充滿無限可能的關係模式，但變動彈性更大，只要有一方不想再繼續，關係的斷裂相比離婚較簡單處理，因此如何維繫這段兩人關係，要花費的心思，我想確實會比走入婚姻還多，也相對單純些。此外為了不分手而願意溝通和好也是個重點。
同居，可說是戀愛的一種進階版，婚姻，則可視為戀愛的高階版，同居的進階版。不管選擇結婚或同居或以任何其他方式維繫感情關係，都有屬於該模式的優、缺、好、壞、酸、甜、苦、辣、甘、辛、鹹滋味。
要明白，唯一的完美模式只存在自己的心裡與眼裡。所有形式的根本都相同，你是否對自己誠實？你是否對自己下承諾，說你願意經營這段關係，願意接受這段關係所帶來的種種未知？而非為了應付別人、取悅別人、迫於無奈、意氣用事、期待被救、自我懲罰、 恣意妄為傷害別人.........等等等各式各樣的理由、原因而走入關係。
當然，我承認「關係」是人生中極致等級的修行道途，因此跌跌撞撞很正常，流血流淚超常見，一切的學習，都是為了提升心性，超越自我，學習何謂真正的「愛」啊！尤其是我們在關係中是如何看待我們自己。
不小心長篇大論了，希望有解答到你的疑惑。
關係是個人成長最好的修煉場
關係真的可以是一種療癒。
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出處
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精神科醫師王浩威：
和她同居，讓我不必再逃家
2015-04 天下雜誌
過半百的精神科醫師王浩威最知道，佔領很容易，撤離何其困難，愛是一場沒有槍聲的戰爭。
他談過很多戀愛，卻從沒走入婚姻。他的診所、他的書，為許多都會白領搭起心靈綠洲，自己卻仍常常和自己的潛意識搏鬥。
他談論人心暢快淋漓。他說嫉妒是尋貓的獵犬、憤怒是暴雨將至、背叛是尋找被遺忘的傷口。可是，一旦說起自己的十年同居伴侶Wendy，他處處小心措辭，似乎再多的謹慎都無法安全保護她。這一刻，他不是心理醫生，只是一個慶幸自己很幸運的男人。
「幸虧羅密歐與茱麗葉在相處五天半以後就雙雙死亡了；否則，到了第六天，他們對彼此會不會也開始厭煩？但我相信，其實有一種比所謂的愛情更珍貴的感情，因為太平凡而容易被忽略了，甚至連一個足以代表其內容的簡單稱呼，都還沒找到，」王浩威在書中寫道。
那個稱呼，或許是「同居」。又或許，是「家」。以下為採訪摘要：
我和Wendy在一九九七年認識，不到一年就在一起。我們不是說好一開始就同居，而是慢慢混熟。有時她來住我家，有時我去住她家。到了十年前，我們生活圈都在附近，我的衣物一點一點搬到她家。從來沒有一個「我們同居吧！」這種戲劇性的宣示時刻。同居十年了，她的爸媽也默許了。
我們在一起時，我三十七歲，她三十五歲，都很成熟了，但還不確定是不是要在一起很久。
這段關係會成，很大原因也是因為她不逼我結婚。她不逼我，我反而覺得可以試試看，沒有誰說交往就一定要天長地久，沒有誰說交往就一定要結婚。
這樣的心理空間，反而讓我們都能更深入地去關心，我們關係的本質。
關係的本質，就是陪伴
以前過年，我們都一起出國。去年開始，不敢出國太久，因為擔心父母親的身體。今年，就各自陪爸媽過。
雖然我們都是學心理分析的，但是我們相處的時候，摘下專業的眼鏡，回到直覺。只有直覺才真實。
我們都知道，雖然我們渴望得到完美伴侶，符合我們的每一項期望，但是，這種原始幻想是不可能實現的。本來，就沒有十全十美的靈魂伴侶。本來，就沒有理想的對話。
我們每次冷戰時，依然會覺得是自己受傷。每個人都只看到自己在付出、在忍讓。我們認識到這一點，就會嘗試著不要只從自己的心理投射去看待對方。
一段關係裡頭，如果以結婚為前提，我就會很抗拒，拚命想掙脫，反而容易不想去維繫。如果是同居，一旦吵架，就會想辦法和好，因為若吵架不解決，就是分手。這是很奇妙的心理。兩人關係很像是壓力鍋，同居關係，可以讓壓力即時釋放。
現在，怯於承諾（commitment）的人愈來愈多，因為經歷過父母親離婚的人愈來愈多。
我看過很多人，同居在一起的時候很好，步入婚姻卻反而一塌糊塗，走到離婚。
不想住在圍城裡
華人傳統婚姻觀念裡面不允許衝突，我們要求婚姻家庭的黏度（cohesiveness）愈高愈好，彈性（flexibility）愈高愈好，這兩者是衝突的，不像西方人要求黏度、彈性適中就好。這樣，我們傳統婚姻中就很容易有「怨」，因為婚姻內部衝突張力高。
美國華盛頓大學心理學教授高特曼（John Gottman）預測夫妻會不會離婚的準確率高達九成。他的婚姻研究指出，離婚有四徵兆：指責（criticism）、輕蔑（contempt）、防衛性（defensiveness）、築高牆（stonewalling）。我們華人比較會忍，為了小孩、家人、社會觀感而忍，婚姻比較像住在高牆裡，圍城的世界。
我不太勇於結婚，我也害怕承諾。
我小學四年級的時候，開紙工廠的父親收貨款時出車禍，腦部受傷出血，花兩年多時間才慢慢恢復，腳跛一點。那兩年多的時間，父親變得很多疑。母親代替父親從台南到嘉義去收貨款回來，回家都很晚，父親就起疑心。
我念高二時，家裡破產，我就拚命念書，考上醫學系。後來我去高雄讀書、去花蓮當精神科醫師、每次過年我都自願值班。一直要到我三十五歲，我父親去世時，我才意識到，原來我一直在逃家。
家都在逃了，更何況關係。可是這段同居關係，讓我不必再逃家。
妳，就是我的家
同居十年，Wendy慢慢變成我生命最重要的伴侶。我最想跟她說的一句話是：妳，就是我的家。
以前，我們都趁著旅行，兩人很intensive（密集）對話。現在，我就像我們收養的貓「大牌」，只想在家，家裡也能好好說話。這也像我們關係的轉變，從旅行到家貓，我也從很酷，變得很黏。
關係真的可以是一種療癒。關係也是個人成長最好的修煉場。（王曉玟整理 ）
出處
「如何問一個好問題呢？」的確是個很好的問題！
真是個好問題（95年8月18日）
黃河醒
某週末中午，在前院玩耍的兒子龍龍忽然放聲大喊：「爸！你快來看……」在客廳看書的我放下書本，緩步趨前一看：原來有隻渾身光溜溜，沒長羽毛，還未睜眼的雛鳥，陳屍在我家前院。
我這個念幼稚園大班的兒子，開口要求：「爸，我們去公園埋葬牠，好不好？」這時，我心中還惦念書裡的情節，對兒子的提問，一心想速戰速決。我臉上猶疑的神情，彷彿被孩子看了出來，這個小子竟問：「爸，如果你死在路邊，難道不希望別人來幫助你嗎？」「嗯，這是個好問題！」我心想。
接下來發生的情節，大概不難想像：一個無奈的中年男子，小心翼翼的將雛鳥屍體裝入紙盒，然後帶著兩個兒子，到公園裡覓地、掘土、道別與祝福……這一切的行動，生命教育的經驗，全源自孩子問了個好問題。
一個好問題可以帶來力量，而看到問題背後的問題，則可以安撫情緒，改善關係。某日，一個班導師跟我提及班上有個轉學生的情況：這個孩子打掃認真，但對於有些打掃漫不經心的同學，十分不滿，因此，常問老師：「為什麼他們這麼混？」、「這樣不公平！」……久而久之，就讓人覺得她似乎有點小心眼、愛告狀，影響了她的人際關係。
我想，這個孩子的問題背後的問題是什麼？再深入推想，原來在抱怨不公平的背後，她心底的聲音其實是：「老師，你可不可以告訴我，我這麼認真打掃有什麼價值？」於是我們擬定一個策略，若她再問這類問題，班導師就必須針對問題內在的癥結作答：「就是因為你做得很好，所以老師特別信任你，願意把重要的事情交給你。」很奇妙的，就在一次這樣對答後，這孩子從此就開心打掃，不再抱怨了。
一個好問題，可以解決抱怨，可以促成建設性的行動；從問題背後真正的問題出發，可以直擊核心的處理問題，從根本著手改善。提出一個好問題，有以下兩大原則：
第一：用「什麼」或「該如何」，取代「為什麼」或「誰」。
第二：用「我」字，取代「你」或「他們」。例如，「他們為什麼不先溝通好呢？」就可以改成「我該如何主動了解他們？」；「這是誰搞砸的？」「為什麼弄得這麼糟？」就可以改成「我能主動做些什麼來改善現況？」
「如何問一個好問題呢？」嗯，這的確是一個很好的問題！
某週末中午，在前院玩耍的兒子龍龍忽然放聲大喊：「爸！你快來看……」在客廳看書的我放下書本，緩步趨前一看：原來有隻渾身光溜溜，沒長羽毛，還未睜眼的雛鳥，陳屍在我家前院。
我這個念幼稚園大班的兒子，開口要求：「爸，我們去公園埋葬牠，好不好？」這時，我心中還惦念書裡的情節，對兒子的提問，一心想速戰速決。我臉上猶疑的神情，彷彿被孩子看了出來，這個小子竟問：「爸，如果你死在路邊，難道不希望別人來幫助你嗎？」「嗯，這是個好問題！」我心想。
接下來發生的情節，大概不難想像：一個無奈的中年男子，小心翼翼的將雛鳥屍體裝入紙盒，然後帶著兩個兒子，到公園裡覓地、掘土、道別與祝福……這一切的行動，生命教育的經驗，全源自孩子問了個好問題。
一個好問題可以帶來力量，而看到問題背後的問題，則可以安撫情緒，改善關係。某日，一個班導師跟我提及班上有個轉學生的情況：這個孩子打掃認真，但對於有些打掃漫不經心的同學，十分不滿，因此，常問老師：「為什麼他們這麼混？」、「這樣不公平！」……久而久之，就讓人覺得她似乎有點小心眼、愛告狀，影響了她的人際關係。
我想，這個孩子的問題背後的問題是什麼？再深入推想，原來在抱怨不公平的背後，她心底的聲音其實是：「老師，你可不可以告訴我，我這麼認真打掃有什麼價值？」於是我們擬定一個策略，若她再問這類問題，班導師就必須針對問題內在的癥結作答：「就是因為你做得很好，所以老師特別信任你，願意把重要的事情交給你。」很奇妙的，就在一次這樣對答後，這孩子從此就開心打掃，不再抱怨了。
一個好問題，可以解決抱怨，可以促成建設性的行動；從問題背後真正的問題出發，可以直擊核心的處理問題，從根本著手改善。提出一個好問題，有以下兩大原則：
第一：用「什麼」或「該如何」，取代「為什麼」或「誰」。
第二：用「我」字，取代「你」或「他們」。例如，「他們為什麼不先溝通好呢？」就可以改成「我該如何主動了解他們？」；「這是誰搞砸的？」「為什麼弄得這麼糟？」就可以改成「我能主動做些什麼來改善現況？」
「如何問一個好問題呢？」嗯，這的確是一個很好的問題！
出處 http://www.mdnkids.com.tw/family_edition/detail.asp?sn=140
2015年11月13日 星期五
你所抵抗的東西會持續存在
【生活小故事】
一天去餐廳吃飯，突然瞧見遠處有團用過的衛生紙躺在空曠地板上，因對我來說很顯眼，正好在視線範圍內，不免有點礙眼，所以我盯著看了一會兒，心想服務人員應該會看到把它撿起來吧，誰知，服務人員收餐送餐來回數次，非常巧的都從旁經過，還用非常優美的弧線走過，沒有踩到，沒有踢到，更沒有看到！
好吧，因為我有所抵抗，看不順眼一團紙屑處在空無一物的地面，最妙的是，當我轉移注意力，專心吃完我的飯，準備離開時，才意識到那團東西消失了，不知不覺被收拾掉，還真是驗證了這個道理：「你所抵抗的東西會持續存在。你所靜觀的東西會消失。」
一天去餐廳吃飯，突然瞧見遠處有團用過的衛生紙躺在空曠地板上，因對我來說很顯眼，正好在視線範圍內，不免有點礙眼，所以我盯著看了一會兒，心想服務人員應該會看到把它撿起來吧，誰知，服務人員收餐送餐來回數次，非常巧的都從旁經過，還用非常優美的弧線走過，沒有踩到，沒有踢到，更沒有看到！
好吧，因為我有所抵抗，看不順眼一團紙屑處在空無一物的地面，最妙的是，當我轉移注意力，專心吃完我的飯，準備離開時，才意識到那團東西消失了，不知不覺被收拾掉，還真是驗證了這個道理：「你所抵抗的東西會持續存在。你所靜觀的東西會消失。」
2015年7月1日 星期三
在關係中，更要學著對自己仁慈
【在關係中，更要學著對自己仁慈】
在關係中，不管對方是對是錯是好是壞是圓是扁，重點是我們自己怎麼看待我們自己？
因為對方怎樣怎樣，所以我就覺得怎樣怎樣，因為對方這樣那樣，所以我就覺得這樣那樣的，感覺一直隨對方起舞，忘記自己的存在。然而「自己」是無比重要的核心。在關係中，你有試著先去看見這點嗎？
當然不是說我們可以傷害別人、踐踏別人，而是當我們先懂得珍惜自己，肯定自己，認同自己，愛護自己，我們就不會想傷害別人、踐踏別人，也才可能有力量轉變外境，甚至從內而外創造理想的關係桃花源。
當我們內境穩定，外境自然無法影響得了我，在此中心穩定平衡狀態下，我們才能談笑風生輕鬆看待與超越許多困境難關。
雖然這真的很不容易做到，甚至需要很多時間才能做到，但我們每一個人確實擁有做到的能力。
請記得先肯定自己，給自己時間，給自己鼓勵，給自己更多包容的愛，如此，你才有力量往前邁進。
任何關係都是修羅道場，尤其是自己跟自己、自己跟原生家庭相關的。請先試著學會對自己仁慈，這樣你才可能如此對人，進而改變你所處的世界。
圖片來源：網路
在關係中，不管對方是對是錯是好是壞是圓是扁，重點是我們自己怎麼看待我們自己？
因為對方怎樣怎樣，所以我就覺得怎樣怎樣，因為對方這樣那樣，所以我就覺得這樣那樣的，感覺一直隨對方起舞，忘記自己的存在。然而「自己」是無比重要的核心。在關係中，你有試著先去看見這點嗎？
當然不是說我們可以傷害別人、踐踏別人，而是當我們先懂得珍惜自己，肯定自己，認同自己，愛護自己，我們就不會想傷害別人、踐踏別人，也才可能有力量轉變外境，甚至從內而外創造理想的關係桃花源。
當我們內境穩定，外境自然無法影響得了我，在此中心穩定平衡狀態下，我們才能談笑風生輕鬆看待與超越許多困境難關。
雖然這真的很不容易做到，甚至需要很多時間才能做到，但我們每一個人確實擁有做到的能力。
請記得先肯定自己，給自己時間，給自己鼓勵，給自己更多包容的愛，如此，你才有力量往前邁進。
任何關係都是修羅道場，尤其是自己跟自己、自己跟原生家庭相關的。請先試著學會對自己仁慈，這樣你才可能如此對人，進而改變你所處的世界。
圖片來源：網路
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