2014年12月17日 星期三

預祝聖誕快樂!2015新年快樂!



昨晚與朋友聚會,不知不覺啟動靈性諮商模式,搭配當下想到的各種天使牌卡與之聊天解惑。

我真的很喜歡我自己處在這種情境狀態的感覺,完全忘記小我,靈感源源不絕,自己平常不曾想過的說法、比喻,當下順暢流出輔助說明,以清楚明瞭的傳達對方現階段需要知道的訊息。

這也是為什麼我很篤定的立志要走身心靈療育之路,成為靈性諮商師,運用各式各樣所學工具,協助人們看見自己與自己的盲點。

昨天我們有聊到「課題」這件事,當下我說如同主修科目、副修科目、可修可不修科目般,人們都會遇到許多共同經驗到的相似課題,只是對不同人來說,有的人主修是這個,比重高,有的人是副修,比重輕一點,甚至有的人可能有沒有修過都無所謂,依需要深入練習的程度不同,優先順序不同。哈,這種神來一筆是我最愛的時候,自己講出口,也獲益良多^_^

然而由於我生性害羞低調,甚至可說平凡無奇到不起眼,所以雖然已服務過許多人,幫助傳達對方需要了解的訊息,協助對方解開自身當時的困惑,也勇敢踏出我自己的閣樓,經營公開的粉絲專頁與部落格,但我必須承認,當機緣尚未成熟,即使你已是結實累累的葡萄,也只能繼續把自己當葡萄酒釀,直到更多識貨的人口耳相傳聞香而來,我們再相約品味彼此的美好。(哈,忍不住自我調侃:現在預約的人有福了,可以不用等好幾個月才見到我本尊:P

不過等待的過程,自然還是要照顧自己食衣住行育樂,同時繼續修鍊,因此明天即將進入新的公司工作,下周並將去台中出差十天,年底才會回來台北。

趁此機會,我打算沉澱靜修不上網,所以從明天開始暫停發文,而我自豪的直覺解讀預約服務,由於可安排時段會大幅縮減,為了保持服務品質與連線品質,我考慮暫時限定每月只接受4組人馬預約,第5組就不好意思,請您靜心等候,我們要下個月再見(啊,只能說一切順天意),等我自我感覺調適期結束,再視情況開放更多時段服務各位。

預祝聖誕快樂!2015新年快樂!

愛、平安與我們同在

泳霈

2014年12月16日 星期二

學會與自己的情緒和好相處,就是在修行!

泳霈說:學會與自己的情緒和好相處,就是在修行!

身心靈的修行絕對不是把情緒修掉,成為一個完全沒有情緒反應的人,所以別再以為修行人不能、不該、不可以有負面情緒,畢竟我們都是人類,人類天性就是自由自在的表達,而情緒,更是不用言語,全球通行的語言。

真正的修行(修正自己的言行舉止)其實是如何讓自己的思維邏輯漸漸趨向正面、光明面,是如何更覺察自己當下的內在情緒,甚至自己為何被引起這個情緒背後的故事,並學習如何更順暢、更快速的轉化自己讓自己不舒服的負面情緒、看事情的角度,不讓自己被負面情緒左右與奴役。

當然,轉化負面情緒絕不是件容易的事,甚至可能一輩子都在做此練習,然而只要願意,試著開始慢慢觀察自己,與引起自己各種紛亂情緒的事件之間的關係,試著不只看表面,試著去探索內心為何被勾起反應的那個隱藏的結,我們將會越過越開心,越過越自由,越活越感恩!

祝福每一個人與這個世界!
愛、和平,一直與我們同在


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憤怒沒關係,你真正想說的是什麼?

作者:我的心靈療癒部落格--心靈行者的魔法錦囊

受到原生家庭的影響,我從小是個很怕別人生氣的孩子,當然,也對於自身的憤怒難以接受,以前常覺得自己該壓抑、隱藏、消除自己的怒氣,這麼做,可以維持住關係中表面的和諧,也免去爭吵時的心驚膽跳,然而在書寫碩士論文時,我慢慢察覺到,原來憤怒是很寶貴的力量,憤怒得以讓我們守護自己,拒絕他人不合理的對待,此外,埋藏在憤怒底下的,或許是深層的哀傷,甚至是對對方的在乎,憤怒,其實沒有原本想像中得可怕。
 
隨著與憤怒的關係越來越好,無論在接案、工作坊或團體中,我也遭遇到越來越多學員或當事人表達憤怒的經驗,這些表達少部分是針對我,多半則是針對其他學員或生活中的重要他人,換成是過去的我,大概會趕快安撫學員們的情緒,讓現場氣氛冷卻下來,現在的我卻剛好相反,選擇穩穩承接住他們的怒氣,然後把話說清楚。
 
這讓我想到,現在的校園裡,其實不太有機會教導孩子們「如何生氣」,多數時候,老師會立刻制止,又或者是用溫和的方式諄諄善誘,但多數時候,孩子當下需要的是「表達」而非「壓抑」,除非場面即將失控,否則我通常會鼓勵孩子繼續表達內心的情感跟想法,因為我知道,理智功能雖然強大,多數時候可以自我克制,但情感往往才是卡住一個人的關鍵,情感不流動,在理性的束縛下,或許我們可以擁有很好的社交技巧,卻不見得真的「健康」。
 
還記得在某次團體中,某位成員(還是個青少年)拍桌對另外一個成員大罵,雖然對拍桌成員的反應感到驚訝,但也明白他會這麼做,必然有其原因,於是我和緩地說:「我感覺得到你很生氣,但我更好奇的是,你想說的是什麼?」這個成員滔滔不絕地數落對方的不是,而對方也很生氣的反擊回去,過程中,還冒出幾句髒話,我沒有特別處理髒話的部分,而是替他們整理此時此刻的思緒:
「你這麼生氣,是因為你覺得不被對方尊重」
「你覺得是對方先挑起的,為了氣對方,所以你這麼說」
透過同理雙方的感受,孩子們的怒氣稍微下降了一點,但團體的氣氛還是有點凝重,於是我繼續說:「所以你們真正想對彼此說的是什麼?」
過程中,雙方免不了要爭著講話,我總是會舉手示意說:「你們都會有機會表達,所以當對方在說話的時候,不必急著插嘴,好好聽完再回應」在雙方持續對話的同時,我也會適時邀請其他成員發言,透過整個過程,我讓他們慢慢學著去理解與自身不同的觀點,也讓他們經驗到,有時候即使很生氣,還是可以選擇好好說話,而且即使過程中有衝突,還是可以維繫住關係。
 
或許是受到華人禮教傳統的影響,我們有時會自動地認為「憤怒」是不好的,於是我們常會在有意無意之間,教導孩子們「以和為貴」、「退一步海闊天空」,然而憤怒不僅是人類身上自然流露的情感之一,就像是喜悅、哀傷、興奮一樣,憤怒更替我們帶來強大的守護力量,一個完全不會發脾氣的人,很可能也無法真實地表達自己,(註1)真實表達自己,就會有與他人衝突的可能性,而衝突有時會引發雙方的怒氣,因此我慢慢地發現,孩子們需要學習如何建設性地表達怒氣,同時不被憤怒控制。

在團體與班級中,會是一個最佳的學習環境,因為在與不同個性的同學相處時,最容易引爆彼此的「地雷」,然而只要老師引導得宜,往往能帶給孩子截然不同的經驗,他們會透過我們的示範,自然地學到人生中很寶貴的一課:在某些時候憤怒是必須的,但我們不必因此受到憤怒的支配,我們可以強而有力的表達自己,同時又能尊重對方,也不完全失去理智。
 
透過這幾年在校園中輔導、帶團體的經驗,我發現孩子們雖然表面上看起來常會罵髒話、人身攻擊甚至動手打人,理智上卻仍受到師長們的教育信念所束縛,認為憤怒是不好的,然而他們往往不知道該如何表達自己真實的情感,只能選擇壓抑或爆發,然而在怒氣爆發之後,卻又會陷入深深的自責,告訴自己下次不要這樣了,然而更深的壓抑,往往帶來更強烈的爆發,形成惡性循環,因此我們或許真的很需要在他們口出不遜甚至惡意挑釁時,(無論是對我們或其他同學、師長)穩穩的承接住他們爆發出來的怒火,然後輕輕地說:「我知道你很生氣,那麼,你真正想說的是什麼?」
 
在接觸諮商輔導十幾年後,我深切體會到,言教往往比身教容易,但身體力行諮商輔導的理念才是最難的,(親職與學校教育也是)透過接納自身的憤怒,我長出了允許孩子們憤怒的能力,我也相信,當我們這些大人逐漸長出溫柔承接自己的能力時,也就更有寬廣的內在空間,去涵容孩子們不成熟的行為,不是透過教導,而是親身的示範與陪伴,讓他們逐漸在衝撞中安心長大。
 
註1:
學習心理學或做身心靈修練的人,有時候會以為要把情緒「修掉」,將內在平靜與沒有情緒劃上等號,不過我比較傾向認為「修養」指的是能好好與情緒共存,不被其左右,而不是沒有情緒,否則我們沒了生氣、悲傷,或許也少了喜悅跟快樂,反倒不太像是個「人」。
 
*本文同步發表於作者部落格:http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/189954090

出處:http://best.parenting.com.tw/blogger_article.php?w=1632



2014年12月13日 星期六

【藝文訊息】天作之合劇場2014經典再現-音樂劇《天堂邊緣》

【藝文訊息】天作之合劇場2014經典再現-音樂劇《天堂邊緣》
The Edge of Heaven, the musical

你我身邊都有著看不見的靈魂 
有些守護著你 
有些,則需要你來守護 

冉天豪x王友輝x楊士平 聯袂創作
程伯仁x趙詠華x江翊睿x張世珮x黃浩詠 同台飆戲

十年淬煉打動無數觀眾.觸動淚腺的經典故事
PTT Drama版 2013年口碑票選 最佳音樂劇

【劇情簡介】
因為帶著遺憾而無法離開人間的三個靈魂
被迫困守在小男孩震宇身邊二十八年

他們默默看著震宇長大
直到天使突然降臨要接走他們
他們才得知:
完成心願的關鍵人,
居然就是身邊的這個男孩?!

眼看最後期限將在24小時內截止,
靈魂們該如何讓震宇看見他們
並說服震宇幫忙圓滿他們的遺憾?

https://www.facebook.com/video.php?v=364948423687637


兩廳院售票資訊
http://www.artsticket.com.tw/CKSCC2005/Product/Product00/ProductsDetailsPage.aspx?ProductId=oK4bYlG1GfyJOfN%2FhI0xP

靈魂之愛所謂無條件的愛自己和他人

《靈魂之愛》書中寫道:

無條件地愛自己和別人...

你的靈魂提供愛而不需要感謝、認同、讚美或回饋。靈魂的愛不因為人們的行為或反應,而有所變動或增減。你的靈魂給予愛時,並不在乎人們如何用它或是否用它。感覺寧靜,來自於付出不求回報的愛。...你的靈魂愛你而不求回報,不管你接近或遠離它,它都愛你。它的愛就像一條河流,是一道永遠在那裡等待你汲取的流。

和你選擇的對象做靈魂連結,發送無條件的愛給他。你對他有期待嗎?像是認同你或要求他做出特定行為你才完全地愛他。當愛流通你的心輪,用一段宣言來表達你無條件的愛,例如:『我無條件地愛你,我愛你無須任何回報。』想想你對他付出無條件的愛的時刻,認出你的愛多麼寬厚無求。看見你的能力擴展,你能在更多環境散發無條件的愛。

當你散發無條件的愛,你會感覺寧靜,因為你不需要人們做任何事回報你的愛。當你大方而無條件地給出愛,你接收靈魂的豐足,因為你付出的愛將倍增回來給你。

如果你抗拒接納別人

請你發現並進化那個不想接納別人的次人格。從愛並接納這個部份的你開始。當你能愛人們並接納他們本來的樣子,你不再需要寬恕或批准人們做什麼或如何生活。即使你不贊同他們的行為,你還是可以愛並接納他們。接納並不表示允許人們虧待或傷害你,也不是要你停留在有害的關係中。你可以在靈魂層次愛和接納人們,但是選擇不出現在他們周圍。

注意當你發送接納的愛時你感覺有多麼寧靜。你停止與一切人和事的掙扎、抗拒和鬥爭。你為你相信的事工作,而非對抗任何人或任何事。你愛自己、接納自己,你明白靈魂之愛的寧靜。

關於次人格(我認為也可以理解成「小我」)

你的人格由許多部分組成。例如,你有個凡事順從的自己、叛逆的自己、像父母的自己、像孩子的自己、自信的自己、害怕的自己……等等。我稱呼這些自己為『次人格』或人格的成分。

你在年少時形成大部分的次人格。他們以你兒時眼光決定什麼對你而言最好、你身處的環境和擁有的目標。你的次人格為你持有的畫面,與你現在想要創造的事物,也許會有好幾年的落差!當你創造了新目標,必須讓你的次人格跟上你的現況,好讓他們能與你一起合作達成你的目標。他們也許看起來是在阻撓你的新目標,只因為他們仍然在幫你實現那個你不再想要的舊目標。

對於每一個你想做的改變,也許有一個或者更多的次人格,需要你去溝通你的新計畫,並且要求他們加入來創造這個目標。任何時候你若感到抗拒與靈魂接觸或對你的目標的抗拒,花時間找出任何需要被聽見或進化的次人格的恐懼、疑惑和憂慮,如此你才能得到他們的通力合作。他們可以從抗拒你想要的事物,轉而積極地協助你達成。

如果你感覺不想去愛某個人也無妨,你可能只能愛他的靈魂而非他的人格。因為你也始終如一地愛自己,如果他的行為會傷害你,你可以選擇不出現在他的周圍。你可以尊重你自己、你的靈魂、你的道路和你的自己的生命,而同時保持對別人不變的愛。不強迫你自己去感覺或做任何事,包括愛某個人!繼續做靈魂接觸,並加入你的靈魂去啟動那個隱藏光點(隱藏在心中的光點),只有在你感覺對的時候表達你的愛。

如果你發現你在勉強或逼迫自己做某件事,停下來!你不需要逼迫自己做什麼或表現什麼行為。

泳霈說:如何無條件的愛自己和他人?請先從接受自己,原諒自己開始做起吧!

2014年12月9日 星期二

有八個想法是我們應該丟棄的

【開運智慧啟示錄】成功始於覺醒 心態決定命運
有八個想法是我們應該丟棄的:
一、已經太遲了:
我們要相信只要願意開始,一切就不會太晚,無論是專業能力的養成,還是生活作息的改變,只要我們願意改變,永遠不嫌晚,怕得是我們不願意開始改變。遇到困難時不要哭泣,因為哭泣無法改變任何事;要用微笑面對未來,因為事情已經發生,昨天也已經過去,我們所擁有的只有今天,唯有把握當下、才能創造明天!
二、若我能再聰明一點就好了:
一個暫時不得志的人,若能夠繼續努力,打算贏回自信與成就,那麼今天的失利,就不算是真正的輸。相反的,若失去再次戰鬥的勇氣,那就是真的輸了,成功者往往不是比我們聰明,只是能在最短的時間採取最大的行動。
三、我一點也不重要:
宏碁榮譽董事長施振榮說:『我要命,不要面子』,面子本身一點都不重要,如果贏了裡子、輸了面子又何妨,怕得是不敢勇於承認失敗,從失敗中記取教訓,最後變成輸了面子、又輸了裡子。人的重要性是一點一滴爭取來得,沒有人一開始就很重要,都是一步步慢慢前進的,面對人生這場賽局,不一定要贏在起跑點,但絕對要愈挫愈勇;然而,曾經有過相同過程,現在小有成就的,更不該看不起別人。
四、我越少冒險,就越不會後悔:
有些人就算在時機不好時也能致富;有些人即便在時機良好時,也從來不採取行動。人生最大的風險就是什麼都不做,一個不冒任何險的人生,有時候反而會承擔更大的風險,因為當環境日新月異,若我們不前進、就是退。而堅持能讓我們永不後悔,能讓我們成就夢想,更能讓我們在逆境中發揮潛力。
五、明天再想也不遲:
雖然我們都知道能把握的只有現在,可是大部分人總是同時活在昨天、今天及明天,仔細想想我們是否老是沉浸在回憶裡?幻想自己未來過得如何?當自己有錢以後要做什麼?然而,人要創造自我價值,無須依靠否定別人的價值來成就自己,而是需要不斷的行動,把自己的優勢呈現出來,而且要不斷向上提升,這樣就是在創造自我價值,持續行動就是不斷的創造價值,反之,停滯不前就是減損自我價值。
六、我只想待在舒適區:
人只有在壓力下才能快速成長,學著讓自己跳脫舒適圈,人如果過得太安逸、進步就停止了。在每個人有限的生命當中,尋找自己生命的價值,發現自己的潛能與天賦,積極實踐自己的使命,都是非常重要!改變很困難,因為改變意味著原本熟悉的事物將變得陌生,大部分人會因為目前環境的舒適,而不敢輕易地去嘗試未知的事物,然而,只有勇於跳出舒適圈、勇於嘗試,才知道人生會有什麼不同。
七、都是別人的錯:
或許我們曾經遭遇某些挫折、曾經做出錯誤的決定,但這都是人生必經的過程,生命會因為這些磨練而更加璀璨。遇到不順心的事情時,先想想自己是否有可以改善的地方,並與其他人做良好的溝通,溝通絕對是解決問題的關鍵因素。生命中超過一半以上的失敗和煩惱,其實,都來自於我們自以為是的錯誤心態,才會讓自己陷入自怨自艾的悲劇情境當中,這時不妨跳出自己的角色,以旁觀者來看待這件事。
八、太多阻礙讓我想放棄:
有時當我們遇到阻礙,就會感到沮喪,然而,我們想要有多大的成就,就會遭遇多大的阻礙,當我們想放棄的時候,不妨告訴自己:只要再多堅持一下,或許就會讓結果變得不同!所以,夢想成真的關鍵就在於,我們是否有敢於行動的勇氣,不是想不想,不是能不能,而是要不要。人生的奮鬥重點在於方向與行動,如果我們很想要某樣東西,一旦目標選定、就要使命必達的完成它。
來源:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=726267614123442&set=a.102602589823284.5352.100002206300342&type=1&fref=nf&pnref=story

批評者的數學思維

批評者的數學思維

一句中傷 + 一千句讚美 = 一句中傷

你懂了嗎?

聽到一千句讚美後,只要一句中傷,我們便滿腦子負面話語。

這聽來可笑,但我向你保證這千真萬確。我在全國各地看過數百個例子。我擔任企業顧問時,親眼見到公司為了某位不滿客戶的抗議、而斥資多少金錢和時間來修補。他們會召開精英會議專門討論底特律那位史蒂夫的問題,完全無視於一千位粉絲對於公司的讚賞與鼓勵。
.......

批評者的數學思維之所以弔詭,是因為:

它不因為成功就煙消雲散。

如果現在你這麼想:要是我的書銷售數字還不錯、 或者工作上獲得升遷,我就不會那麼擔心批評者的數學思維,你錯了。如果你在推特粉絲只有十人的時候受過批評數學思維的打擊,等你粉絲多達一百萬人時一樣難以倖免。不要靠追求成功來擊退批評者的數學思維,這麼做只會傷害自己。

每相信一次批評者的數學思維,它就更加茁壯

恐懼和懷疑就像肌肉一樣,你每相信一次謊言,下次就更容易被它耍。

我們已經知道它是毒藥,要如何對付它呢?

西南航空創始人賀伯.凱勒赫(Herb Kelleher)對此提出了絕佳建議。

多年前,有位女士不斷寫抗議信給西南航空,來信之多,總公司的人已經戲稱她為「筆友」。她每搭一次飛機,就會寄來一封抗議信。她抗議機上沒有頭等艙、她想要用餐、她想事先劃位。信件一封接著一封寄到西南航空。該公司一向以親自回覆每一封顧客來信自豪,但無論公司怎麼說,這位顧客都不滿意。

她的最後一封信一樣寫滿責怪,讓西南航空的客服人員一時語塞。最後,他們把這封信放在賀伯的辦公桌上,並附上紙條,寫著:「交給你了。」

多數企業負責人讀到這樣的信以後,會寄上一疊免費飲料券給這位不滿的顧客,企圖用禮物來撫平他所受到的傷害。可是,賀伯.凱勒赫只花了六十秒的時間,回覆給那位女士五個字。每當批評者的數學思維在我腦中作怪時,我便謹記那五個字。他寫道:「我們會想你。」

你的夢想不需要讓每個人滿意。你的卓越之路不用獲得人人認同。走在精通階段,難免會遇到對你丟石頭的酸民,你會忍不住想要停下腳步,與他們對幹,設法將他們手中的石頭堆成聖壇,努力緩和他們對你的不滿。你會忍不住想要說服他們支持你,費盡唇舌地向他們解釋。抗拒這些誘惑。當你面臨批評者的數學思維時,效法賀伯,說:「我們會想你,」然後繼續向前,將那些酸民拋在空有想念的過去。

出處:《開始/START.》作者:喬恩.阿考夫

https://www.youtube.com/watch?v=dRUGTSI46eQ

2014年12月8日 星期一

《光的課程》初階第一級次身體級次第四課綠寶石之光肯定語意

《光的課程》初階第一級次身體級次第四課喉輪綠寶石之光=創造之光
肯定語意:
我釋放對溝通的恐懼。
我所說的都是我的真實本意,並且是富有意義的。
我釋放侷限我的理念。 我正在接收邁向成長與繁榮的指引。
我接受我的豐足富裕是能量交換的結果。 我創造接收富足的機會。
我感謝我現在所擁有的財富。
創造的靈感環繞著我的生命,它帶給所有生命更偉大的至善。
我在我的工作中、我的家中、我的人際關係中獲得我的喜悅。

2014年12月2日 星期二

推薦個人認為值得讀的好書《專注的力量》

推薦一本新發現,個人認為值得讀的好書《專注的力量》。

我真的很喜歡這種介紹科學新知觀念的作品!

以下文摘剪輯我目前所讀到的兩篇資料,頗長,想看再點開:

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專注力可歸納為三大類:對內(inner)、對他人(other)與對外(outer)。

-內在(inner)的專注:聆聽自己的聲音,察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制,是決定我們一生榮枯之關鍵。可以適當地協調我們的直覺、引領的價值觀,以及較佳的決策。

-對他人(other)的專注:能以同理心去了解他人的內在想法與感受,並予以協助。可以平順我們的人際關係。

-對外(outer)的專注:此種專注一如領導者的視野,有助於理解大環境或生態體系,對決策、組織的管理和創新非常重要。以領導者來說,若其缺乏內在的專注力,與內心世界失調,將失去方向感;他若缺乏對他人的專注力,會與世上其他人交惡,使他愚笨無能;缺乏對外的專注力,會漠不關心外部世界的運作,很容易遭到外界的打擊而失敗。

再說到未來的領導者——青少年,她們已成為標準的因為科技吸引了我們的注意力,也擾亂了我們與他人關係的最佳代言人。

現在的孩子在一個全新的現實環境中成長,他們貼近機器的程度遠超過與人互動,這是人類歷史上從未出現的情況。

數位世界的新人類可能十分嫻熟鍵盤操作,但當他們要觀察面對面的行為時,卻可能笨拙無比——特別是在他們與人交談時,停下來解讀話語中的訊息、感知他人的憂慮這方面。

和諧需要的是人們共同的專注——相互的專注。

接收太多資訊的壓力會導致人們敷衍了事,而訊息量也多到讓我們沒時間看出其真正含義。

資訊消耗的是「接收資訊者的注意力,因此資訊的富足會導致注意力的貧乏」。

一心多用的多工是一種迷思。科學研究證明,你不是把你的專注力同時「分割」在很多件事上,你只是很迅速的將注意力從A轉換到B。當你轉到B又轉回來,其實你已經喪失了當下,得花更多時間重拾原本的完全注意力,比你持續專注在A還要久。所以一心多用是一個謊言。

當專注力的干擾越嚴重,我們的學習或運動等的表現就越差,因為當注意力分散時,大腦無法找到先前已知的資訊並製造新的神經連結,所以無法儲存記憶。(難怪現在頗流行健忘)

幸好,專注力如同「心智肌肉」,是可以訓練和鍛鍊的。專注的練習也有助於情緒穩定,並可加速情緒技巧的學習。專注與情緒密不可分。

丹尼爾.高曼接受《親子天下》訪問時有談到:美國校園裡有很多種反霸凌課程,有些有效,有些無效。

有效的是完整的情緒教育,教孩子自我覺察、自我管理、同理心、社交技巧等,而且全校每個人都包含在內,校長、老師、學生都持同樣態度。

那些無效的反霸凌課程則只道德勸說,告訴學生:「霸凌是不好的,你不能這樣做。」但光用勸說還不夠,你必須教孩子去同理自己和別人的感受,彼此連結、了解。你必須要讓霸凌者感覺羞愧,你要告訴他,這是最愚蠢的行為,讓他看到,你不允許他做這樣的事。

訪談者問到,華人社會有時比較重視和諧,強調容忍,反霸凌課程有文化差異嗎?

高曼說:一定有。如果保持沉默的用意是維持群體的和諧,那不是真的和諧,是犧牲被霸凌者為代價的和諧,反而是一種你有意忽視的不和諧。

若大家對霸凌保持沉默,等於間接認可霸凌者:「你這樣做是可以的,因為我們不會怎麼樣。」保持沉默和視而不見,反而引誘、支持了霸凌者,恰好是一個錯誤的方式。

霸凌很隱諱,所以你要讓孩子自己表達,因為大人常看不見,但其他的孩子知道。我想在台灣很難要一個小孩站出來反對霸凌者的行為,但如果十個小孩、二十個小孩一起站出來就不一樣了,我想這是我們需要努力的。(看到這,我想成人面對的情況也相同,團結,力量大!)

時報閱讀網書籍介紹頁:http://www.readingtimes.com.tw/timeshtml/ad/BED0207/index.html#2

2014年12月1日 星期一

「修行」就是修正自己身體、語言、意識的行為

性靈課程是修行?

 ADMIN 性靈報報
一提到修行,很多人的腦中會浮現:吃齋、念佛、參與宗教或慈善團體做志工,甚至會有一些神通的能力,能幫人收驚、打通氣脈等等的奇人異事!
簡單來說,「修行」就是修正自己身體、語言、意識的行為,通過任何方法而達成這個目的,就是修行。
一般所想的誦經拜懺、吃素禮佛、參加志工活動的作法,的確可以讓我們得到身心的平靜安定,因此,它也是修行的方法之一,但不是修行的目的。
即使知道不可以闖紅燈,但是在無人或時間緊迫的情況下,我們還是不禁會想要偷跑,卻大聲斥責電視上也因闖紅燈發生意外的肇事者;或在日常生活、與人相處、工作做事之間,還是動不動就怨天尤人;當心情不好時,先把自己的情緒丟到他人的身上。
當「修行」的概念變成每天例行公事,都也只是表面工夫,對於修正自己的習慣、行為和觀念,卻沒有實際的益處。
如果今天突然宣布把紅綠燈的指令交換,那麼交通一定會大亂,因為我們習慣了。
明知道喝冰水對身體不好,但天熱還是會無冰不歡,如果公司的飲水機只提供溫水,不知不覺我們也會習慣喝溫水了。
要改變一個習慣的行為,需要至少21天的時間
在修正行為的過程中,當自己還作不了主,才需要依賴這些「讓自己靜下來的行為」,使自己不會胡思亂想,產生妄想雜念;
透過不斷的練習,從「行為」修正「腦的概念」,漸漸的就會調整了行為。
這也是為什麼很多的身心靈課程訓練,都會讓大家直接去街上吶喊、定下計畫一定要去執行。
但如果沒有理解為什麼潛意識會這樣想,光做表面的動作,效果事倍功半喔!
ice-mountain-
佛洛依德把心靈比喻為一座冰山,浮出水面的是少部分,代表意識,而埋藏在水面之下的大部份,則是潛意識。他認為人的言行舉止,只有少部分是意識在控制的,其他大部分都是由潛意識所主宰,而且是主動地運作,人卻沒有覺察到。
為何心想事不成
因此要轉變行為和觀念,得從潛意識下手!
先看見為什麼我們會有平常的各種行為,再看見大腦到底為什麼會下這樣的指令。
透過書本只能意會的講解,並無法透過行為改變大腦的意識。
因此聖達瑪的課程中,有許多豐富、有趣的練習,讓學員從遊戲中自己發現了自己的習性:
有一個媽媽,在課程的練習中發現自己總是怨天尤人,當孩子跟他分享每天在學校發生的事情時,媽媽總是潑孩子的冷水,或是以斥責的語氣叫孩子走開啦!當先生辛苦工作下班回家時,太太總用斥責的語氣,責問先生一整天都在做什麼?為什麼早上的垃圾沒有倒,
孩子漸漸長大,不再和媽媽分享每天的心得和事情了,媽媽開始埋怨為什麼孩子越來越不貼心、為什麼不再和自己談心了?
先生也漸漸的不再那麼早下班,希望能避開與太太交談的時間,太太也開始埋怨為什麼先生越來越晚下班?
親子、夫妻之間的感情,越來越疏遠。
當發現這些行為之後,這位媽媽發現因為從小她的父母、親戚,甚至鄰居們,幾乎也是這樣的互動模式,她在潛移默化下,也讓自己習慣了這樣的行為而不自覺。
從此,在和孩子與先生講話時,總是先笑臉迎人,也開始關心孩子、先生每日的生活,學了許多好吃的菜餚,等待放學的孩子和下班的先生。
漸漸的,孩子和先生常常都準時回家,一家人的感情從此改變了。
改變行為,並不代表這些行為是「錯」的!
只是,一種行為的背後,一定有它的原因,而這些行為確實對生活產生了一定程度的影響。
只要將內在的想法改變了,行為自然而然就會改變了,是很輕鬆、快樂的。
這也是為什麼聖達瑪學院的學員們,在課後幾乎九成五的學員都感覺到生活確實變快樂了。
但是不覺得自己改變了什麼,家人卻也一起改變了。
當理解自己的潛意識之後,慈悲心、包容心、同理心、寬恕的度量,只是自然的產物!同時還會產生由內而生、彷如神助的智慧。
修行,是近代社會給「修正自己行為」的一個縮詞,與宗教行為無關,不要就字義上,狹隘錯過了修行的大大好處與回饋到生活上的實際改變。
一個修行深厚的人,非但對自己有利益,他的行為舉止也一定能嘉惠他人。