有意思的科普文章【剖析恐懼為何物：恐懼心理學】
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超簡潔的重點劃線：
「我們身處有史以來最健康、長壽又富有的時代，但恐懼卻不減反增。此為這個世代最大的矛盾。」
嚴格說來，恐懼是先天本能加上後天習得的混合反應。
人類驚恐時的第一個反應多半是僵住。...如果這招行不通，下一步就是走為上策了，除非你選擇留下來正面迎擊。
「恐懼通常由當下某個明確、可識別的威脅引起；反之，焦慮則在無立即危險時產生。」
科學家逐漸認為：大腦中發展出後天恐懼或焦慮反應的區域，可反過來重新改寫。
「一分痛苦、一分收穫，」他們提醒，「你必須暴露在自己害怕的情境之中，充分體驗焦慮，如此一來才有機會改變反應。」
此外各種生活型態的因子，都會影響恐懼反應。其中影響力最大的是睡眠。...同樣重要的是運動和放鬆。
只需一點訓練，加上良好的生活習慣，我們便可少一些對現實的質疑，多一些真正放鬆的休息，擺脫恐懼的束縛自然指日可待。
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