醫生、教授、運動生理專家都建議，運動有益健康，每週應該運動3到5次，每次至少30分鐘，最好能感到有點喘及輕微出汗。只要你肯賣力運動，或是每週固定花幾個鐘頭在健身房，你就會得到驚人的成果。
但是新研究指出，如果你懶得花那麼多時間固定運動，還得把自己弄得滿身大汗，現在有個新的選擇，每個禮拜只要運動三分鐘，甚至不用流汗，就能對健康產生莫大好處。
在英國BBC攝製探索人體健康奧妙的紀錄片《椅子殺人事件》中，知名科學紀錄片製作人麥可莫斯里親自接受實驗，測試如何能夠每週只花三分鐘運動就達到健身效果？拍完紀錄片後，麥可莫斯里說，「以前以為運動就是賣力跑步，但現在我發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式。」
觀點一：
莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒，休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒，總共一分鐘，一個禮拜做三次，就能分解肌肉中的糖原，達到極佳運動效果。
觀點二：
紀錄片提出的另一個運動方式更簡單 --- 別老坐在椅子上！長時間坐在椅子上，身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血糖血脂都跟著升高。全球每年有上百萬人因而喪命。紀錄片中專家警告：絕對不要一整個小時都坐著！
紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應該依照每個人的條件量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球、上健身房，或是進行紀錄片中所說的高強度運動訓練，有件事更重要，就是別把自己綁在椅子上，因為椅子是會殺人的！
內容來源：公共電視主題之夜節目介紹
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