轉貼【巴夏】 保持健康的六要素
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(文字版)
摘要：
1.深呼吸，充足的供氧
2.多喝水，水份足夠 (因人而異)
3.做運動，鍛鍊身體
4.減壓，排解壓力
5.排毒，有進有出
6.簡化飲食，清淡自然
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全文：
我們來討論一下與健康有關的基本知識。
首先，在我們把焦點放在任何特定的病症之前，先來討論一個基本問題，這個問題有利於你們樹立健康意識，即：哪些重要因素是必需整合到你們生活中去的？
關於健康，所需持有的首要觀點是：創造並維持良好的身體環境系統，這會自然地阻擋任何疾病。
你們常常在探討該如何治療某種疾病、怎樣解決某個具體問題、如何清理掉它們——其實，這些討論沒有什麼實際意義，除非你們每個人都已將以下簡單的健康原則完全運用在生活中了。
第一個基本因素是——充足的供氧
目前你們許多人都沒能讓自己的身體系統獲得充足的氧氣，何況，目前你們還無法有效應對大氣受到的嚴重污染。供氧系統是健康最重要的基礎，它能使細胞以正常的方式完成形態建成。
想獲得健康，首先要從供氧系統入手，有些方法能在一定程度上增強供氧，比如通過有意識的身處相對幹淨污染小的環境中、或者至少從事一些深度呼吸的有氧活動，或者修習某一類瑜伽，或者至少練習某些放鬆式的靜心，無論這些靜心是否需要深而規律的呼吸，或通過簡單的放鬆活動。
這些都可以讓你擺脫淺顯而急促的恐慌型的呼吸方式——它無法使身體得到充分供氧。
所以，影響健康排在第一位的要素是氧氣，充足的供氧。
第二個要素：水。
你供給身體足夠的水嗎？
你的生理構成大部分都是水，但是，你們許多人都經常吃那些令你失水的東西。許多人開始認識到，你們很多疾病的「症狀」，實際上只是身體脫水的表現。
打個比方，你的身體就像個電池，如果身體沒有良好的水合系統，體內沒有足夠的水，細胞就會燒壞、會短路，你就會像個乾涸的電池一樣，不能運作、停止導電的功能。
同時，身體缺水、水合作用不足，還會讓你的細胞結構無法把毒素沖刷出去，由此細胞會產生很多種特殊的結構，使免疫系統和細胞酶停止運作，繼而產生各種症狀，導致身體器官為各種各樣的疾病敞開大門，最終形成疾病。
所以健康的第二要素是供水。
你們必須知道，一般來說，每人每天都得喝2加侖水（註：1美製加侖 = 3.8升 1英制加侖 = 4.5升），否則你會發現身體供水不足。
你必須懂得，當你感覺到口渴時，已經是身體發出的最後訊號——你缺水了。如果你的供水充足，那麼你幾乎不會感覺到口渴。口渴是身體嚴重缺水的指示。
第三個要素，運動/鍛鍊身體。
運動的功能就像身體的泵一樣，使肌肉得到增強，細胞得以構建，讓水沖刷身體裡的毒素、令身體能量更新，讓肌肉和骨骼系統得到強化，使身體有效吸收各類礦物元素成為形態構建的供營養基礎，運動和體育鍛鍊還可以激活能量、讓阻滯的能量流動起來，並且可以將能量儲備起來，隨時供應運動所需。
第四個要素，紓解壓力。
你們很多人，把亞健康症狀稱為疾病的開端，其實不過是生活中壓力過大的副產品而已。
我們極其強烈地建議你們，尋找各種有助於緩解壓力的方法和形式。比如放棄一些產生壓力的東西，比如壓力大的工作環境等等，你的心知道它們對你不利。
或者，你至少要運用想像力，來將這種壓力情境轉化為更興奮的、更享受的和更放鬆的環境。
紓解壓力，在你們社會中非常重要。
第五個關鍵，排毒。
設法去除已存在身體系統裡的毒素，去除你從環境中吸入的毒素，把已經堆積在身體裡的毒素排除出去，這也是一件相當重要的事情。
身體裡有許多不同類型的轉化物，但是可以利用的才是有用的（無法利用的轉化物，都屬於毒素），讓身體系統，將那些因時間累積而造成的淤堵清理乾淨，讓你的身體排掉許多不同種類的有毒重金屬。
留意自己從食物中攝取哪些進入身體，比如說殺蟲劑和重金屬普遍存在於你們的日常食物中。所以，給身體排除毒素，也是相當的重要。
第六個關鍵點，簡化飲食，清淡飲食。
特別是你們的許多食物中多種荷爾蒙失衡，很多食物中被注入有毒的添加劑。
意識到清淡飲食（lightening up your diet）有益於健康。
有意識地攝入更多高含水量的食物，比如蔬菜，攝入那些主要成分是水的食物，就像你身體的主要成分也是水，而且儘可能吃生食、新鮮食品、和有機食品，這將對你的身體大有助益。
提高你的能量體，並且通過排毒來淨化你的身體。
一些人，可能需要時不時的補充蛋白質，甚至是肉類蛋白質，這些都是可以接受的，但是我們建議你們還是不要過量。特別是現在你們的星球上，你們會發現：許多蛋白質食品都含有大量的各類毒素。請你們非常小心這一點（be very cautious about that idea）。（註：儘量少吃動物物品的主要原因：其中含毒量高）
要知道，當你在加速提升自己的能量、加速你的身體系統，你也就會越來越少地需要補充這類蛋白質，你們會發現自己精力充沛，同時需要吃的卻越來越少。
你的食物越接近天然狀態，你的身體越能有效地吸收和利用其營養，為身體提供能量。這樣，你實際上需要的食物就會越來越少。
只要你淨化了你的身體——通過充足的氧氣和水分、減少壓力等等，你的身體就更能接受天然食品中的營養物質。當你取食越接近自然方式，吃更多的天然食物，你會精力充沛但卻吃得更少。
上述這些是健康的基本要素，如果你能意識到，這些其實都很簡單，它是一種生活態度，那麼你將會明白：僅僅憑這六個要點，就可以99.9999999999%的去除你們生活中所有的疾病了。
所以，當你按照這樣的思路去談論：如何治癒癌症？如何治癒艾滋？如何治癒這個病？我們如何治癒那個病？我現在說的六個關鍵，就是去除疾病、保持健康的方法。
你們只需以這個方向改變生活方式，並且確保人人都能獲得身體所需要的基本的資源（指氧氣、水、運動）你們就不會染上疾病。因為身體自身的智能，不會允許把疾病帶進內體。
你只需要即時供給身體所需要的能量，即氧氣、水、減壓、清淡食物。
就這麼簡單。這就是你應該持有的態度，就像對待你們星球上的大多數事情、大多數物質應有的態度。
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