「藍光會累積」 低頭族險瞎
摸黑滑手機 高三女視力 1.0剩0.3
【專案組╱台北報導】智慧型手機普及後，重度使用3C產品致乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變等「3C螢幕眼」患者人數暴增，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山發現，低頭族已佔眼科門診量5成，年齡層也下降。他說，手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生，在被子裡偷滑手機，幾個月後黃斑部出血，視力從1.0降到0.3。
陳瑩山觀察，3C產品以必須近看的手機危害最大，長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、痠麻脹痛，還可能收縮疲勞致近處失焦；手機螢幕光線直射眼睛，更會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，引發早發性白內障及黃斑部病變，「並非一照就出問題，而是積聚效應，時間久了傷害就出現。」陳瑩山解釋，螢幕裡能量最高且最活躍的藍光，直接穿入眼球最深處的視網膜中心，長時間強光「燒灼」下，恐引發黃斑部病變，甚至失明，水晶體也會因長期吸收藍光，提早形成白內障。
15歲就出現老花眼
陳瑩山收治不少學生案例，發現近2年來，類似案例有增無減。一名大三男生一天盯螢幕12小時，造成水晶體受損，21歲就罹患早發性白內障；國三男生4歲起就是「3C保母族」，每天睜開眼就上網玩遊戲，因眼睛及頭部劇痛求診，才發現他因睫狀肌鬆弛，15歲已出現老花眼症狀。
王姓高三女生2年前由媽媽陪同求診，原本視力1.0的她，每天使用電腦4小時，爸媽怕她用眼過度加上要拼指考，禁止用手機，她卻利用睡前在棉被裡滑手機，結果幾個月後上課時突然看不清黑板，原來是黃斑部出血，左眼視野正中央影像扭曲、出現黑影。女生還算幸運，治療4個月後，視力從0.3搶救回0.9，但仍可見黃斑部輕度纖維化的結痂。
距離35公分最適當
陳瑩山說，藍光並非不好的光，原就存在自然光源中，但3C產品必須直視螢幕，影響最直接，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。他也建議，多吃綠色食物補充黃斑部的葉黃素需求，多吃魚油或補充維生素A、E、C食物抗氧化，也是不錯的護眼選擇。
永和大學眼科診所院長鐘珮禎說，動物實驗結果指出，大量曝曬在藍光下的小白鼠，黃斑部出現自由基氧化傷害反應，目前雖缺乏手機藍光傷害人眼的具體證據，民眾使用仍應小心，建議最佳距離35公分、平俯視10至15度。
螢幕須和環境均亮
中央大學光電中心主任孫慶成也提醒，「一定要注意螢幕亮度，和周遭光環境必須匹配且均亮。」他說，在暗房中瞳孔是放大的，若看著很亮的手機，近光量就會過度，對視網膜傷害非常大。
怡碩視光眼科診所醫師吳怡璁建議，用眼時盡量不斷轉換眼睛焦距，例如看電腦半小時後換看電視，之後換看手機、再看書本，不要長時間固定看同一距離的物品，眼睛比較不疲累。
不當使用手機造成的傷害
◎螢幕太小：字體小及畫面小，眼睛要不斷追蹤，容易加深近視度數
◎螢幕光線太亮：螢幕光線直射眼睛，傷害眼睛水晶體及黃斑部，尤其關燈看手機更傷眼
◎使用時間過長：盯著螢幕看會減少眨眼次數，容易罹患乾眼症及結膜炎
◎距離太近：造成眼睛睫狀肌過度使用，會出現睫狀肌功能障礙，近的看不到
◎走路或在車上使用增加眼睛對焦負擔，且會造成頭暈及頭痛
黃斑部位於正對著瞳孔的視網膜中心，因含有人體最高量黃色素（葉黃素），故呈黃色，直徑約半公分。黃斑部受光形成影像後，經由視神經傳達到腦部的視覺中心。黃斑部一旦受到光線傷害，會有病變風險，輕則視力受損，重則失明。
7成學童「日玩4小時」 暑假後增100度
用手機當保母省錢又方便，小心視力回不來！眼科醫師說，暑假後至眼科求診的小學生，有8成假性近視平均增加100度。衛福部今年2月已修法，將處罰縱容兒少使用電子產品的父母，但因還在研議何謂「合理使用時間」，尚無開罰案例。
北市社會局曾調查兒童及少年休閒活動，有7成4玩手機與電腦，比看電視的6成5高。
2歲前別看螢幕
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山門診統計，4成以上父母不限制小孩使用3C產品，平均每天讓小孩玩4小時，上門求診的小學生中，發現8成患者的假性近視平均增加100度。
兒童精神科醫師賴柔吟說，兒童盯螢幕時間越久，對腦部發展、注意力影響越大；眼科醫師鐘珮禎建議家長，別讓2歲前的幼兒看螢幕，國中前不使用智慧手機。全民健康基金會指，螢幕愈大、眼睛越不易疲勞，用電視玩Wii比玩平板好、玩平板又比玩手機好。
家有國二生的林媽媽表示，要讓孩子不玩手機很不容易，需要嚴格控管，她家的智慧手機都由大人保管，小孩每天只能借用30分鐘至1小時，逾時未還就禁用一周，小孩沒近視，課業也好。
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