沒有健康力就無生產力

「如果你有想實現的事情，就先增強體力！你總是在後半場倒下的理由、受打擊後恢復慢的理由、失誤後恢復慢的理由，都是因為體力不支。如果想贏，就先保證能克服令你苦惱的體力。精神力若沒有得到體力的保護，那只是死耗。」 ─韓劇職場劇《未生》裡面的經典台詞。 

能力雜誌好文：健康經營2.0   沒有健康力哪來生產力

【文／廖志德】

績效重要，獲利重要；員工的健康、幸福同樣重要。
健康經營2.0要同步實現這兩股拉鋸的力量，企業應該認真看待這個管理大趨勢，一家公司的環境是否能帶來個人活力、幸福、快樂的感受，已經成為新世代選擇工作的關鍵要素......

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生活小事兩發現

一、容量是個有趣的現象

外帶紙杯看起來量並不多，可倒入大口徑鋼碗卻滿滿一大碗，視覺感受比紙杯的容量還多。

人也如此，待在不同環境，自我感覺也會不同。

二、生命力無所不在

超市買回的有機胡蘿蔔，頭部原本是被切除無葉狀態，可才一兩天沒注意，嫩葉就自己長出來了，真是神奇！

當然也提醒我要快點把它吃掉 ^_^

簡短心得：阿罩霧風雲II－落子

紀錄片：阿罩霧風雲II－落子（Attabu II）今日上映，敬請把握時機觀看！

前晚欣賞了從霧峰林家看台灣歷史，以戲劇還原手法呈現的紀錄片【阿罩霧風雲II－落子】，開場時還遇到地震搖了一下，小小驚呼聲四起，不過眾人很鎮定的坐在椅上，沒有慌亂。

其實我錯過看上集的機會，但不妨礙理解下集。老實說看完很沉重，但很慶幸自己有緣觀看，也敬佩堅持拍出影片的所有人。

戲劇還原的影像呈現方式雖不盡然讓人滿意，這部影片卻真的真的非常值得觀看，會讓人從更全面的視角思考許多事情，尤其關於我們居住之地的歷史。

草間彌生紀錄片觀後心得

大約四個月前吧，我去看草間彌生的紀錄片，當時說要寫心得，一直擱著，可一直記得這件事，其實心得很簡單：

創作=活著，自信=天才，堅持=完美

印象最深的是草間對於自己異樣的自信，也許近乎自大，卻又有點沒自信，總要問旁人的讚美，聽了讚美就很開心，但下一秒又有點質疑自己，再過一秒又萬分肯定自己，對自己讚賞無比，而確實她有豐富揮灑，與眾不同的天賦才華，加上她永不停歇的一直創作、創作、創作，勇敢的把內心世界分享出來，也唯有透過不斷的畫出來，說出來，她才能前進，她無法停止，因為停止意味死亡，在創作裡，她才活著，清醒著。

可說她是徹底活在自己世界的人物，也不得不前衛於世界，不然世界會將她淹沒滅頂，有趣的，世界也為她的美妙獻禮感到不可思議，因為她所呈現的是這個世界沒有的東西。

另外還有她的堅持、專注與毅力，片中她一點一點的完成巨型畫作，過程剛開始完全看不出是什麼東西，完成後卻有獨特驚人的美感。可以說她整個人生根本就是活生生不間斷奮鬥的創作品，非常奇特，富含生命力，堅強又脆弱，看似枯萎但很艷麗，具有絕對會畫到最後一刻的精神，永不放棄自己的典範。

過了四個月，有些畫面還是活靈活現在腦海，尤其最後一幕，眾人站兩旁，將她的巨型畫作一字排開，她穿戴粉紅假髮、圓點洋裝，從中間走過時，我也覺得既驕傲又自豪，得意於自己終於完成了設定的階段目標五十幅畫，而且還要繼續挑戰自己，繼續畫畫畫到最後一口氣，繼續坦白分享自己的世界，並且完全不在意世界的眼光，就算在意，也只在意一下子，很快又投入自己的創作，並且很讚賞自己的天才與美好！可她也很謙虛，自覺是渺小的存在。 草間彌生，真是奇特有趣的人物！

Near Equal 日本當代藝術家 ≒草間彌生
紀錄片預告

網址：https://www.youtube.com/watch?v=w_pdiVKOXiE

聆聽「天空的院子」民宿主人何培鈞演講

我還真不知道這個故事，雖然對方已經耕耘十年。

意外有機會現場聆聽「天空的院子」民宿主人何培鈞的演講，完全可以感受到他的熱情、堅持，與排除萬難，實現夢想的毅力。

網路文章超級多，隨意選兩篇簡單分享如下。

不過我印象最深的是提問時，有人問他：要如何實現夢想？

他很簡潔的說了很重要的三點：

1.閱讀：大量吸收資訊，從中會有啟發

2.運動：良好的體能有助於實現夢想

3.規律：妥善安排的時間管理

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台灣最美民宿「天空的院子」　何培鈞在沒落小鎮創奇蹟
http://travel.ettoday.net/article/371133.htm

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何培鈞說：「人生最重要的是一個選擇。選擇對了你才會有熱情；有熱情，你才不會逃避那些麻煩但是重要的事情。」
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【逐夢在地文化的大男孩】何培鈞講座側寫                                                                                        

           「如果你擁有一間僅剩斷垣殘壁又蓋在荒煙蔓草山區裡的老房子，你想把它經營成什麼？」這是南投竹山小鎮文創創辦人，也是臺灣最美麗民宿「天空的院子」催生者何培鈞，在TYS臺北青年職涯發展中心4月講座【百年夢想‧新舊綻放】中拋出的第一個問題。指著投影幕上陳舊的老照片，何培鈞開玩笑說：「咖啡店不錯，民宿更好，但其實我聽過最務實的答案是經營鬼屋！」，引來全場一陣笑聲。玩笑之餘，這位頂著三分頭、戴著黑粗框眼鏡的大男孩堅定地說：「在臺灣，任何經營者看到這間破爛陳舊的古厝，都會萌生放棄的念頭。但當我發現它的時候，卻找到人生最想做的事！」

                 大二時於南投竹山遇見的老房子，意外地成為何培鈞夢想的起點。為了學習經營民宿的知識，年輕的何培鈞開始到各大院校系所旁聽，就讀私立大學的他回憶道：「第一次到國立大學聽課，周圍都是前程似錦的高材生，強大的自卑感讓空氣都變得稀薄。但當發現周圍同學一個接著一個打起瞌睡，自己卻興趣盎然時，才領悟『分數不會決定一個人的成就，熱情才會』的道理」。

                大三、大四階段，當同學為擠進研究所窄門而埋頭苦讀時，何培鈞卻忙著寫企畫案，他說：「一個外行人要獨力完成一個企畫案並不簡單，但大學四年間我在7-11讀完天下、遠見、商周的每一篇文章，久而久之，腦袋就像是擠滿了創業故事的資料庫，會在你遇到困難時替你想出一個解決方案。」長期的閱讀習慣，協助何培鈞一畢業就擁有一份兼具理想與可行性的創業計畫，但隨著他跑遍全台各大銀行，才發現古厝的殘破狀況與超過千萬的融資金額幾乎讓每個投資者望之卻步。談起那段四處奔走的時光，何培鈞自嘲：「我從小到大最排斥做業務，結果長大真的就變成了業務！但作夢也想不到的是為了理想我竟然甘之如飴！」

        這段創業初期彌足珍貴的艱辛過程，讓何培鈞對於青年應早日探索自己的興趣有更深一層的體認。他舉出自己表哥的例子，這位從小書房只堆滿建築雜誌、視安藤忠雄為偶像、從小立志當建築師的年青人，因緣際會下迫不得已地選擇就讀醫科，卻在成為正式醫生的第一天便感到無所適從。直到與何培鈞一起到竹山改造古厝，他才重新找到人生的價值。何培鈞說：「人生最重要的是一個選擇。選擇對了你才會有熱情；有熱情，你才不會逃避那些麻煩但是重要的事情。」

                 因為這樣的熱情，即使民宿落成後因地處偏遠乏人問津，何培鈞仍日夜不懈地拜訪在地企業與政府單位，積極邀請客人入住。回憶起那段時光，他感慨地說：「那時候沒有客人來怕倒閉，有客人來又怕人手不夠，不論有沒有客人都笑不出來」。直到有一天，南投縣文化局局長帶著知名音樂人馬修連恩上山，與隨行的音樂夥伴即興在前庭完成了一場祝福演奏會。何培鈞回憶：「那場音樂會只有我一個聽眾，我看著這座一手打造的老房子，終於笑了出來，那是我第一次感受到原來作民宿可以這麼快樂！」那個夜晚，可說改變了何培鈞的一生，馬修連恩決定為天空的院子出一張同名專輯，自此打開了民宿的知名度，何培鈞說：「我發現我欠社會太多，所以我立志成為下一個幫助社會的人。」

                 時至今日，天空的院子已成網路上炙手可熱的火紅民宿，小鎮文創更吸引了上百名青年以打工換宿的形式，將專長挹注於竹山社區的營造。「將文化帶回社區是我最大的理想」，何培鈞回憶學生時期到日本、歐洲旅遊，發現當地文化保存相當完整，與臺灣有強烈的對比，這股衝擊種下了要保存在地文化的想法。天空的院子成立後，他自掏腰包整修竹山兒童上學的古道、用社區婆婆自織的印花布當被套、請在地老人用編織竹編QR code、還有傳統鐵匠打造的山刀鑰匙，讓傳統產業重新躍上時代舞台，使竹山變成一個多元、豐富的文化復興園區。深刻的在地印象讓遊客流連忘返，一傳十、十傳百，歷時十年已突破十萬訪客，他興奮地說：「文化的力量，連金融海嘯都淹沒不了！」。

       天空的院子裡沒有電視、也沒有網路，為得是留下足夠的時間讓訪客體會磚瓦下的歲月痕跡。晚上八點鐘，百年老厝風華再現的記錄片在前庭蚊子電影院準時上映。何培鈞感性地說：「難以用話語表達的艱苦心情，都記錄在這每一張黑白照片中。」當TYS現場播放紀錄片時，每位聽眾專注地閱讀每一張老照片，現場相當寧靜，我們好似作客南投竹山，在萬籟俱寂的山林中欣賞滿溢古早味的蚊子電影院。講座中總是妙語如珠的何培鈞，此時也靜了下來，厚實的背影記錄了十年來創業歷經的風風雨雨，我彷彿看見一個對在地文化充滿關懷與感激的靈魂，正在這位逐夢的大男孩身上綻放風華。

內容出處：http://tys.okwork.gov.tw/Career_Grow_Support/SupportPage1-Content.aspx?KEY=112&Ctype=01

10招小撇步 不上健身房也能燃燒熱量

 （中央社紐約2日綜合外電報導）對許多人來說，每天運動恐怕就很困難，更何況上健身房。美國有線電視新聞網（CNN）網站文章整理出10招小撇步，教人不需要跑步機或舉重就能燃燒熱量。

1.捧腹大笑

笑不僅是最佳良藥，也是最容易就能燃燒卡路里的方式，邊看單人脫口秀節目邊笑，15分鐘約可燃燒10到40卡路里。這種令人愉悅的活動有助釋放1種名叫「血清素」的快樂賀爾蒙，有助減少食慾。

2.肚皮舞

無論你喜歡迪斯可舞還是只能忍受在婚禮偶爾慢舞，跳舞具有減重的極大潛力。與朋友在派對上隨歌起舞，約可燃燒450到600卡路里，取決於跳得多劇烈。即使在演唱會上陶醉搖擺約1小時，也可抵銷含230卡路里的麥當勞小薯對身體的負擔，因此返家途中餓了吃小薯也別太有罪惡感。

3.乾柴烈火一番

性愛是健身房外最佳運動之一，可以持續半小時的人，做愛可以燃燒約160卡路里，前戲半小時也可多燒55卡路里。

4.逛街購物直到體重減

在成堆衣服和學校用品中翻找挑選的時候，要知道購物1小時約可燃燒180卡路里。如果去賣場逛了約相同時間，提重物可能有助燃燒近260卡路里，只是小心不要邊逛街邊吃東西，否則就破功了。

5.工作多站少坐

根據肥胖行動聯盟（Obesity Action Coalition）運動生理學家拉斯穆森（Mira Rasmussen），對於過重的男女來說，多站少坐每分鐘約可多燒2卡路里，1年可能減重16到20磅（約7到9公斤）。拉斯穆森說，也可以試著在辦公室踱步，每週兩小時下來，1年可能減重約10磅（約4.5公斤）。

6.高歌一曲

別羞於高調哼著喜愛的曲子，至少在自己家中或車上沒什麼好顧忌。唱歌可以燃燒約136卡路里，如果可以邊唱歌邊跳舞，效果加分。

7.減少脂肪

煮飯或許是麻煩事，但在廚房半小時約可燃燒100卡路里。當然，買晚餐回家吃或許省事多了，但就沒辦法獲得切菜和在廚房走來走去的好處。

8.發抖甩肉

在辦公室還處於零下氣溫，或許令人恨得牙癢癢，但冷到忍不住發抖，可能有助於控制體重。最近1項小型研究發現，待在華氏60度（約攝氏15度）房內的人，比待在華氏81度（約攝氏27度）多燒438卡路里。

9.起身打掃

房子不會自己變乾淨，所以還不如起身打掃燃燒一些卡路里。對一般身材的男性來說，清掃或吸塵半小時約消耗110卡路里，女性則是約95。

10.動動腦

真的一心投入，1分鐘約可多燒1.5卡路里。腦部消耗的能量，占人每天消耗卡路里的20%，但更費腦力的活動，例如專心玩填字遊戲或魔術方塊，有助於增加腦部消耗的能量。（譯者：中央社盧映孜）1040903

出處連結：

https://tw.news.yahoo.com/10%E6%8B%9B%E5%B0%8F%E6%92%87%E6%AD%A5-%E4%B8%8D%E4%B8%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%87%83%E7%87%92%E7%86%B1%E9%87%8F-051254241.html