活化腦力，防止身體癡呆的手部拋接運動影片

蔡醫師說：要「保密防跌」，「保密」是保持「骨質密度」，要運動。老年人要「防跌」，就要訓練大腦的反應能力，利用拋接運動訓練手-腦-眼的反應速度。 家人彼此多多互動，可以當作遊戲，也鼓勵自己玩！ 腦部能夠專注，手腦能夠協調，才是快樂健康的關鍵，更能避免老人痴呆症！（以上文字來自http://goo.gl/lfnTti）

自從看了「腦力大挑戰」之類平易近人的腦科學探索節目後，我對增進大腦靈活度的興趣大增，之前看過其他節目提到練習拋接雜技有助活化腦力、提升反應速度，搜尋不少相關影片，其中這段由骨科醫師蔡凱宙先生，某場演講剪輯而成的8分鐘手部拋接運動推廣影片簡明易懂，推薦之。

http://www.youtube.com/watch?v=CM1UZ_-sN-U

真理→【凡你抗拒的必持續存在，你靜觀的就會消失。】

【凡你抗拒的必持續存在，你靜觀的就會消失。】

因為感覺只貼上面這句太短，上網搜尋了相關文章延伸說明，看到以下這篇：

認同父母的行為

身為人類，和動物一樣我們都有一種與生俱來的生存本能，這股生存的動能會驅使我們想盡一切的辦法存活下去，但隨著我們的成長，外在環境因素或是原生家庭使我們受到創傷跟痛苦時，潛意識會開始進行一連串的防衛機轉協助這生存的動能得以延續。

我從很多的個案中發現(當然也包含我自己)，我們會對父母或是扶養者的行為產生認同。　什麼是對父母的認同呢？「基於愛」，做子女的會模仿學習父母的行為模式。 

舉某位男性個案的例子來說，他，很生氣父親都不照顧家庭，整天只會吃喝嫖賭，搞到後面都得靠媽媽辛苦賺錢養家，他心裡非常的難過，後來他大哥用了父親的殘障基金創業，開了一家海產店，於是他下定決心要去幫大哥忙，一手包辦了所有的事物，只為了希望大哥有錢之後會讓家裡經濟反轉，父母過上好日子，但是大哥有錢之後整天只會吃喝玩樂，絲毫不顧家裡，他很生氣大哥的行為，然後更生氣母親在他事業有成後只會跟他伸手要錢，卻不跟大哥拿錢，反而還把他辛苦賺來的錢偷偷塞給大哥…。

聰明的你看出來了嗎？那位個案的大哥正在重複他們父親的行為模式！

而母親因為大兒子的狀況跟自己的丈夫是一個模式，或許是基於愛、基於救贖心態、基於習慣、基於女人就是要會幫丈夫持家等種種理由，於是又重蹈覆轍的繼丈夫之後幫大兒子扛起所該負的責任。

這樣的「認同父母模式」幾乎在許多家庭中都可以見到，就算頭腦覺得自己無法接受父母的行為，但是還是會忍不住在某些情況下出現跟父母相同的模式。君不見，會打老婆的男人，其孩子將來也會容易有這樣的暴力傾向，這孩子會在無形中複製了父親打母親的行為，並儲存在潛意識中，等到類似的情景、或是在老婆忤逆自己意見之下，過去的陰影就會在婚姻中爆發，就容易出現克制不住的打老婆的情況。

也有一些婦女，她們遇到自己的小孩不聽話、叛逆時，就會忍不住的一直罵小孩、或是打小孩，甚至無法停下來，後來協助回去追溯，才發現原來在小的時候，就是這樣被媽媽歇斯底里的打得不停，頭腦再怎麼的討厭媽媽這樣無理的行為，甚至還下定決心說：「我不要成為像媽媽這樣的人，我絕對不會打自己的孩子」，結果當孩子不聽話的時候，居然好像被媽媽附身一樣，無法停止這樣的暴力行為，若停下來去聽聽罵小孩的話語，會驚訝的發現，居然罵小孩的話語跟小時後被自己媽媽罵的難聽字句一模一樣。

我們會很討厭自己怎麼會有像父母這樣的行為出現，但是頭腦只想看見自己優秀的一面，拒絕去相信自己會有自己討厭的一面；潛意識也會因為基於保護自己，於是我們會慣性的將一切視而不見。

然後內在的矛盾焉然產生了，一方面自己很討厭自己，更甚者會因為痛恨自己，產生不想活下去的念頭；但另一方面，基於生存的動力與本能，又會想要努力的生存下去，於是唯一活下去的方法，就是「逃避」自己不想看見的人事物，當然更包含自己的行為，所以有些人很容易無意識的說出一些傷人的話，或是一般人認為「白目」的話卻不自知。 就像那位個案的大哥一樣，因為內在的對立與矛盾，於是產生出了毀滅性的行為，讓自己也身陷在痛苦中。

但我們畢竟是父母所生、所養，父母有任何不得體的行為模式，甚至傷害到我們，在我們的心裡，雖然充滿痛恨，但是在最底層，我們還是會去認同他們的行為，因為，我們的血肉是由父母所孕育出來的，否認他們的行為跟存在=否認了自己的生存價值，基於生存的動力，我們為了要活下去，深層的內在除了認同，別無他法。

我對那位男性個案說：「你認為一個有手有腳有尊嚴的男人會做一個整天只會吃喝玩樂、不負責任的大爛咖嗎？」

他說：「不會」。

Isis：「是呀，所以想想如果不是基於對父母的愛，我們何必把自己搞成那樣呢，你的大哥心裡一定也是很痛苦，很痛恨這樣的自己，但在思想、行為上自己卻無法擺脫出這樣的桎梏」。

當然自己的人生要自己負責，不能把所有的責任都推到父母身上，畢竟我們來到這世界來學習，很重要的一步就是要為自己的人生負起全然的責任。

所以要解除對父母認同的方法，唯有「向你的父母say YES」！

接受他們本來的樣子，去理解他們的行為模式也是從他們父母身上學習複製而來，他們也有他們的難處，但自己的人生自己負責，因此學習愛自己、寬恕自己與他人，進入內在去療癒自己，並且學習正確的觀念，重新出發，再也不受到過去、原生家庭、父母的控制與影響，你也可以活得喜悅自在。

凡靜觀的必會消失 ； 凡抗拒的必會持續存在！

學習保持靜觀與覺察，不帶任何評斷，就只是「觀看」，內在的陰影與負面的行為模式會逐漸的被淨化。  愛自己，從不批判自己開始！

出處：http://isis112688.pixnet.net/blog/post/160395302-%E8%AA%8D%E5%90%8C%E7%88%B6%E6%AF%8D%E7%9A%84%E8%A1%8C%E7%82%BA

康復或惡化，態度是關鍵

【所有的壓力都是根據一個人的內在態度於內在形成的】

有無數的暢銷書告訴我們，去愛就表示健康地活著─然而唯有當我們停止譴責、停止恐懼，並停止憎恨別此時，才有可能去愛我們的人類同胞。而如此激烈的改變可能會使人非常迷惑，人們必須要有勇氣，才能暫時忍受成長所造成的不適，因為我們的頭腦基於驕傲的關係，傾向於拒絕改變。要從任何疾病過程中康復，憑藉的是一股意願，願意探索看待自我與生命的全新方式，包括在信念系統動搖時，忍受內心恐懼的能力。人們一向珍愛並執著於他們的憎惡與委屈，因此，要治癒人類，或許必須要讓全人類從挾怨、攻擊及報復的生活方式中脫離。
-----------
宇宙中一個為人熟知的法則，就是外力會造成同等而相對的反作用力。因此，不管是心理或身體上的一切攻擊行為，都會引發反擊。心存惡意會讓我們生病，我們向來都是自身懷恨之心的受害者。即使是心理秘密地懷有敵意都會導致自己的生理遭受攻擊。
----------
愛與歡笑，則有療癒作用，因為它是從一個較大、涵蓋較廣的視野來看待那較小的，它能讓觀察者擺脫受害者的姿態。每一個笑話都能提醒我們：我們的現實是超然的，是超越事件的細微末節的。
---------
極權主義政體特別缺乏幽默感──帶來接受與自由的歡笑會對當權者的統治造成威脅。畢竟，要鎮壓擁有絕佳幽默感的人民實在太困難了。要小心缺乏幽默感的現象（無論它是在個人、機構或信念系統的形式中呈現），因為缺乏幽默感總是與想要控制、主導的驅力並肩同行，即使它宣稱自己的目標是創造和平。

和平無法用這種方式創造。和平是當阻礙它發生的障礙被移除後，事情的自然狀態。只有相對極少數的人真正將和平當作一個實際的目標並致力於實現，因為在個人生活中，多數人在人際關係或個人事務上，都寧願不計代價讓自己成為「對的」。自我合理化的立場其實才是和平的真正敵人。當人們在強迫的層面上尋求解決之道時，不可能有和平的解決方案。
----------
一個折磨了一輩子的問題，很可能單單藉著態度的改變而康復，而即使這個改變看似在一瞬間發生，其實可能已經在當事人的內在準備了好幾年，

我們必須記得，任何複雜系統裡的「臨界點」就是用最小力量早成最大改變的地方──如同在棋盤上移動一個馬前卒，很可能改變全盤的戰局。我們信念系統中的每一個細節，都有讓事情變得更糟或更好的潛力。
----------
當我們走過進化的痛苦掙扎時，對自己與他人懷抱慈悲之心極為有益──不僅有助於康復，也有助於意識的任何重大進展。只有在那時候，我們才同時變成了治療師與被治癒者，也只有在那時，我們才有希望治癒所有身體或精神上的不適。

◎除標題，其餘皆摘錄自《心靈能量》「第十八章─健康與疾病過程」

喜悅是最高頻的能量

喜悅是最高頻的能量，那是種無所不能的奇妙感受。喜悅萌生於感恩每一個片刻所帶來的禮物。喜悅讓你能夠吸引並以最高意境創造你的當下與未來。

你抽到這張牌提醒你，個人力量來自專注於喜悅的心情。請天使們指示你可以將更多喜悅注入自己與他人生命的任何改變。如果你在任何情況下感到受限制或迫害，天使能減輕你的負擔。快樂的態度為你帶來渴望的自由，同時又讓你能盡忠職守。

牌義補充說明：

放下或是療癒你生命中任何不快樂的地方‧問題的解答在於選擇一個帶來最多喜悅的作法‧在實踐時要放下恐懼，反之，專注在快樂的感覺，如同你的願望已經實現。

非常推薦的冥想運動：喜悅曼陀羅呼吸靜心(Anada Mandala)

最近想到就會花個4、50分鐘做一回喜悅曼陀羅呼吸靜心(Anada Mandala)，感覺很好！這個通過呼吸去清理脈輪能量的吸吐冥想運動真的很讚！體驗過就知道。

隨意找到這篇詳介此法文章，包含七個脈輪的介紹，有興趣者可看看。以下貼個第一段：

1.什麼是喜悅曼陀羅 (Anada Mandala)？

喜悅曼陀羅是一種古老的靜心技巧，
將呼吸與脈輪清理相結合，迅速打通身體能量，有不可思議的效果。

它的原理取自印度的吠陀經，或稱阿育吠陀。
曼陀羅就是梵文，拉丁語的拼法是Mantra ，
Man解作“心意”； tra則解作“使……釋放”。
因此曼陀羅也可以看成是一種可以讓心意得到釋放的瑜伽練習。

喜悅曼陀羅，更多的是你去釋放或清理你的負面能量，
當你的生命能量是順暢的，七個脈輪的發展是平衡的和諧的，
你將會感受到一種真正的喜悅，你會感受到跟宇宙鏈接的能量，
你會充滿力量和智慧，你不再是孤單的一個人，
而是一個寵兒，時時被愛包圍著、守護著、引導著。

但是，如果你的能量是受阻的，
你的身體、情緒、心理等就相應呈現出一種負面的狀態，
因此在練習喜悅曼陀羅的過程中，
你完全可以通過七個脈輪的震動來感應自己的能量狀態，
有效對阻塞的脈輪進行清理，從而提升自己的身心靈平衡狀態。

http://paris-linda.blogspot.tw/2013/07/blog-post_30.html

好玩益智：即時線上腦力對戰遊戲APP【BrainWars】

之前因為看了國家地理頻道的《腦力大挑戰》系列節目，對於大腦運作深感興趣，裏頭提到大腦要鍛鍊才會靈活，用手機搜尋了相關的益智APP（我用的是ios系統），下載了幾款如成語大挑戰、TwoDots、右腦潛能、記憶力鍛鍊、BrainWars等，超有趣的，馬上挑戰連破數關。

大推【BrainWars】，真的很好玩，必須連線網路使用，除了練習模式，可隨機配對挑戰位於世界各地的使用者快速比三關。今天剛下載馬上小試身手，跟美國、巴西、日本、中國的網上玩家們隨機比劃比劃，有輸有贏超趣味，玩著玩著，手腦反應真的感覺有變靈敏呢！

超詳細APP圖說文↓
BrainWars-腦力大挑戰，即時線上腦力對戰遊戲，考驗你的各項能力
http://fox186.pixnet.net/blog/post/41263024

(新聞)半年內破500萬下載！即時對戰腦力遊戲BrainWars征服全球玩家
http://www.bnext.com.tw/article/view/id/34131

「49 UP／濃縮人生：49未知天命」紀錄片

『這是一部超級無聊的片子，但看完的人又瘋狂的向別人推薦！』





大前天去圖書館逛，因為這句文案吸引借了「49 UP／濃縮人生：49未知天命」紀錄片，今晚一看，行銷文寫的貼切。

一部從1964年起每隔七年拍攝如同電影楚門世界的真人秀，看一個人7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲濃縮訪談。

上網查詢發現2013年又出了「56 UP」，有興趣的朋友可以點下面連結觀看（共三集），當然也可以搜尋最古早，完整版的「7 UP」、「14 UP」、「21 UP」、「28 UP」、「35 UP」、「42 UP」等《人生七年》成長系列各集慢慢品味。

人生七年之56 歲（Youtube）
https://www.youtube.com/watch?v=9PfqwuJc-bw&list=PL0vCRqTLuhsZL-68hdG12H51GKB8Ps4w-

人生七年／56 UP（騰訊視頻）
http://v.qq.com/cover/x/xmchva9m3dyb25n.html

「金錢與心靈的密切關係」演講

許添盛醫師推廣賽斯心法之「金錢與心靈的密切關係」演講(長1小時50分鐘)，對於金錢、能量、愛之間的關係有更深一層的了解，推薦大家有時間聽看看。
http://www.youtube.com/watch?v=AIRnRQnt-Ko

推薦三部我看了有獲得正面能量感的日劇

因為最近花頗多時間上網及看劇，這陣子會減少上線及看戲的頻率與時間比重，會暫停發文至少七天（自己預設），靜默平衡一下。

順便推薦三部目前上映中，我看了有獲得正面能量感的日劇：

1.綾瀨遙+玉木宏+福士蒼汰的「今天不上班」

→輕鬆與清新小品

2.竹野內豐主演的「出色的選TAXI／了不起的選TAXI」

→追完不上班後瞄到選單，勾起興趣而看，每集一個故事完結

計程車穿越劇，每個選擇都會有不同發展，很有趣，讓人思索自己的每個選擇

3.宮藤官九郎編劇+錦戶亮+滿島光之「對不起青春」

→劇本很優，演員們也出色！看得很愉快 

宮藤官九郎真是奇才～

學習無條件的愛

無條件的愛意謂永遠保持開放的心。

要這麼做，你可能必須放下對別人成為任何他們自己所認定的人以外的期待。

它意謂放下你想要別人給你什麼的需求，或是希望別人做出特定的行為或對你回應愛。

你們很多人等待別人比你先表達溫暖與愛。

恐懼像是纏繞地球（可以代換成自己）的背景雜訊，影響很多人的行動和決定。

面對恐懼需要力量和勇氣。當你能夠覺察能量，你就能夠覺察恐懼。

第一個可以檢視恐懼的地方是你自己，雖然看清楚別人的恐懼容易得多。

如果當你觀察朋友或心愛的人，你能夠清楚看見他封閉或害怕的地方在哪裡，看看你是否可以把他當作鏡子，反射你內在需要更多愛的地方。

看見別人的東西遠比自己的容易，這是為什麼宇宙常常在你周圍放進一些正在展現你的學習課題的人，以教導你關於你的事。

如果你不是正在處理相同的課題，最好不要把焦點放在這些特徵或人們的這些部分。

如果你向新關係開放的時候發現你的恐懼，不要認為自己不對。

恐懼是一股暗流，你愈能發現並面對它，就愈能透過無條件的愛和對自己的接納來療癒它。

恐懼常偽裝成事情為何做不成的邏輯和理性的理由，有時它偽裝成被人阻擋的感覺。

恐懼用很多方式隱藏─責怪別人、拒絕承擔責任、既然做不到何必嘗試、憤而離開……等等。

你用什麼方式隱藏恐懼？

如果你發現你做了上述的事，第一步是認出你逃避某事或對別人和自己感覺不好的原因，是因為恐懼，那是要求你的無條件的愛的地方。

愛這個部分的你，不要責備它。要願意直視你所逃避的事。

你無須道歉、用強勢掩藏自己或認為自己很壞。

一旦你認出恐懼，它會變得比較容易對付；只有在偽裝下它才能創造疏離與痛苦。

有一個發現恐懼的方法是選一件你想創造但害怕做不到的事，列出所有你無法創造的理由，然後把那些理由轉變為你可以創造想要事物的正面陳述，你會發現恐懼將消溶於意識的光中。

愛就像照在冰雪上的溫暖太陽，它融化並消融一切障礙和痛苦。就像冰一樣，恐懼將融化成水，氣化蒸發。

當你批判和挑剔時，最容易被別人的能量影響。

如果你看著人們，想：「他們應該更努力，表現得更一致。」這些想法會把他們的負能量拉進你。

你在他們身上看見什麼，你便開始經驗什麼，因為你吸引你聚焦的事物。

你害怕什麼，你吸引什麼。

接觸你溫柔摯愛的部分，那個更高、更睿智的自己，它會引導你更成為愛。

如果沒有什麼需要捍衛，生活會變得更容易，因為你不需要假裝成你不是的任何事。

如果你必須捍衛你的信念、想法和自己，生活是困難的。

我會這麼建議，大部分你認為必須捍衛的信念和概念，都還不是你的。

如果有人不同意你非常肯定的事，你很少會覺得被侵犯和受傷。

那些你不確定，沒有安全感的地方，你才需要常常捍衛它。

寬恕是無條件的愛的一部分。

寬恕自己一天之中並非處於較高狀態、欠缺愛心和智慧的時刻。

寬恕別人一天之中並非處於較高狀態、欠缺愛心和智慧的時刻。

當你寬恕，成為你想成為的變得很容易，而你也讓別人更容易做自己。

那些表現得什麼都不怕，看起來最勇敢的人，也許比那些願意顯得柔軟的人需要更多的愛。

那些帶給別人痛苦，激進蠻橫，把周圍的人的生活弄得很悽慘的人，通常是最需要愛的人。

送愛給那些似乎什麼都有的人，以及給那些對你有權力的人，諸如你的房東、老闆和父母。他們對你的權力只到你讓他們擁有的程度，只有你的恐懼能夠創造不如人的卑屈感受。

如果你以任何方式害怕權威人士或對你有權力的人，送愛給他們。那會幫助你停止任何權力的鬥爭，並將你對準他們更高的存在，在那裡奇蹟和愛可以輕易發生。

如果你的生活中有人送出負面能量，而且不符合你的期望，送給他們無條件的愛很重要。

他們只是做他們自己，執行他們知道最好的事。

如果你不需要別人以特定的方式行動來讓你快樂，你會發現巨大的內在平靜。

你會變成一座散發能量的明亮燈塔，你到得愈高，你用思想達到的範圍就愈遠。

當你送無條件的愛給一個人，你就不可能被他的負面能量所傷害。

如果你的生活中有任何情況讓你感到受傷、害怕或疏離，開始對他們是誰送出愛和接納。這將療癒你和他們。

跳摘自《個人覺醒的力量》第十章 學習無條件的愛

十三個宇宙法則

十三個宇宙法則
（冒號是我自己的意見，各點說明內容請看連結）

1. 因果定律：核心規則
2. 吸引定律：留意念頭
3. 深信定律：信就有力
4. 放鬆定律：思緒流動
5. 當下定律：此刻永恆
6. 80/20定律：耐心持續
7. 應得定律：提升自我價值
8. 間接定律：追求雙贏
9. 布施定律：願意給
10. 不圖報原則：不控制
11. 愛自己原則：接受自己
12. 寬恕原則：願意原諒
13. 負責原則：自作自受自承擔

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTU3OTUzMQ%3D%3D&mid=200394357&idx=1&sn=f2c0b6bc6e1d31640c6b32f163592268&scene=4#rd

親山好地方：康樂山與明舉山步道

前天陽光普照，走了一趟康樂山與明舉山步道，推薦想流流汗活動筋骨的人去逛逛，看風景吸芬多精，遠離塵囂。

台北市親山步道主題網有詳細資訊供參：
http://www.tcge.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=37483059&ctNode=67807&mp=106051

意志與決心創造奇蹟

跌倒了再站起來繼續衝刺，不放棄的典範

Inspiring Heather Dorniden Takes a Fall But Still Wins the Race
https://www.youtube.com/watch?v=xjejTQdK5OI

影片相關文章
http://www.bomb01.com/article/5699/這名女運動員在比賽中跌倒了，每個人都以為她會放棄…但是接下來發生的一切震撼了所有人的神經。

只有老弱婦孺能坐博愛座嗎？

「換個角度看待博愛座，讓它能承受更多的愛與溫暖。」

《ETtoday新聞雲》生活中心／綜合報導

只有老弱婦孺能坐博愛座嗎？不，只要你有需要就可以坐。許多人對「博愛座」有著正義的解讀，對於「非老弱婦孺」者坐博愛座投以偏見的眼光；事實上，他們可能因為「看不見的需求」，非得坐著休息不可。

▼你心中是否想過「為什麼看起來四肢健全的人，可以霸佔博愛座？」但，你看到他們隱形的需求嗎？(圖／擷取自影片)

「那個人看起來四肢健全的，也不是老弱婦孺，憑什麼可以霸佔博愛座？」博愛座和讓座文化一直是台灣人的驕傲，但如今卻變成一個罪惡陷阱，一坐上了深藍色的位置就等著接受其他乘客的白眼。

事實上，不僅有老弱婦孺需要博愛座，還有很多「看不見需求」的特殊乘客需要坐下來休息。明明懷孕2個月的孕婦，因為肚子沒有明顯隆起，坐上博愛座被指指點點；因為經痛不能自已的高中生，坐上博愛座被偷拍PO網；肌肉男大剌剌坐著博愛座，誰知道他前兩天才動了膝蓋手術，非常需要坐著呢？

▼不是老弱婦孺，你需要就坐博愛座。(圖／擷取自影片)

這些看似健康的乘客有著「隱形的需求」，別因為自恃正義的眼神，讓他們感到壓力，最後只能強撐著身體，讓眼前的博愛座成為遙不可及的距離。換個角度看待博愛座，讓它能承受更多的愛與溫暖。

影片的拍攝者之一向《ETtoday新聞雲》粉絲團表示，他認為台灣人對博愛座的普遍定義是「老弱婦孺」才有資格坐，因此他們拍攝一支影片，希望能傳達博愛座的新意義，讓有需要的人，人人都能使用。

▼下次看到「四肢健全」的乘客坐在博愛座上，千萬別用白眼對他們，或許他們有著非坐不可的苦衷。(影片／黃詩軒，若遭移除請見諒)

https://www.youtube.com/watch?v=OQkfw3iYJd4

原文網址: 四肢健全竟坐博愛座！　他的「隱形需求」你看見了嗎？ | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141112/425048.htm#ixzz3IvaW4HXJ 

實用：避免蟑螂蟲蟻侵擾！廚具大清潔

你不知道的廚具其實也該殺菌消毒囉!處理食材的廚房用具除了要加強清潔之外，還要做好殺菌的工作，讓飲食生活更加安全衛生。【出處：收納play-No.29】

廚房用具的殺菌

  

1.以冷開水：白醋：鹽 = 6：2：1的比例來調和，稀釋出家用殺菌液。

  

2.可用來浸泡刀具以及刨皮刀、開罐器等廚房用具。

  

3.洗乾淨後的菜瓜布也要噴上鹽醋水。

  

4.砧板要先以刷子刷洗才能將砧板表面污垢清洗乾淨。

  

5.在砧板上敷貼餐巾紙並噴上鹽醋殺菌液。

  

6.靜置一小時後將砧板及其他用具清乾淨

  

7.浸泡過道具的鹽醋水還可用來浸泡抹布，同樣要浸泡一小時後再清洗乾淨，就可減少抹布上的細菌。

出處：http://mylifestyle.pixnet.net/blog/post/32979532

實用：去除惱人汗味的「洗衣術」8招

實用：去除惱人汗味的「洗衣術」8招
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000016795&p=1

為了省水省電，有的家庭會將髒衣物累積一定的量再做清洗，但這些衣物卻必須要有正確的擺放方式才不至於越變越臭喔。做好洗衣前處理，衣物不發臭！【出處:play-No.42】

1.待洗衣物需通風

髒衣物必須放置在孔洞通風的籃子內，才可以避免悶臭的問題，衣物不悶臭，清洗時才會乾淨無異味。而擺放髒衣物的洗衣籃，放置時一定要避免水氣及潮濕的環境，否則原本就有汗氣的衣物，就會變得更加潮濕，不只異味無法消散，嚴重時還會使衣物產生霉斑。

2.用小蘇打暫時去除汗氣

當每日的髒衣物無法當日清洗時，不妨在有汗氣的髒衣物上均勻灑上些許的小蘇打粉，讓小蘇打吸除濕氣及異味的功能幫助衣服上的汗氣消除，即使無法立刻將衣物清洗，也不用擔心會有異味的產生。

3.有汗氣的衣服勿放置過久

若是有運動過後的衣服，又無法馬上進行清洗時，一定要先將髒衣服掛在通風處吹風，讓衣服保持乾燥了，就可以預防衣服的異味產生，但是有汗氣的衣服也不能放置過久，最遲兩天內也一定要清洗，防止汗漬停留過久而變黃。

4.貼身衣物即刻手洗

對於體積較小的貼身衣物，每日洗完澡之後可以馬上手洗乾淨是最好的處理方式，但如果是無法馬上處理，那就先裝在洗衣袋裡，吊掛在通風乾燥處，保持乾燥就可大大減少衣物發臭的機率。

5.嚴重汗氣的衣服需攤平

要讓衣物保持乾燥，除了容器與場所環境之外，衣物本身也要保持通風，因此有汗氣的衣服要盡量攤開，別讓潮濕衣服全部堆在一起，只要將有嚴重汗氣的衣服攤平掛在籃子邊，同樣也可以預防發臭。

洗衣小訣竅：

6.浸泡蘇打水

由於小蘇打粉本身具有消除異味及殺菌的功能，因此針對嚴重異味的衣服要清洗之前，不妨先以稀釋大約20倍的小蘇打水來浸泡15分鐘，接著才放入洗衣機內做正常的洗衣程序。

7.衣物分開清洗

一般在做衣物清洗的時候，多半會分類來處理，通常是會以顏色來當做分類基準，除此之外，也可以根據衣物髒污的程度來分類，較為髒污或異味較重的，就可以特別分開來清潔，或是先行浸泡即可。

8.晾曬要盡快

洗衣機是潮濕又悶熱的環境，於是在衣物清潔脫水之後，一定要立即將潮濕衣物取出晾曬，否則洗乾淨的衣服，很容易又會吸附了悶臭的異味。

眼見不為憑之方塊測試

大腦真的很神奇，眼見不為憑，好妙！
https://www.youtube.com/watch?v=x9lJnPwL_hs

「年輕人能為世界做什麼」簡短演說

「年輕人能為世界做什麼」非常精彩，「超級演說家」最近一季得冠者劉媛媛相關報導，大家有時間可以好好欣賞，她越到後面，表現越好，真誠投入，誠懇的感動。亞軍是林義傑。
http://www.niusnews.com/=P2y7z5s2

每一天都要精采的活在侷限之中！

每一天都要精采的活在侷限之中！
接受限制，反轉觀點，活用框架，創意無限。
http://www.ted.com/talks/phil_hansen_embrace_the_shake?language=zh-tw#t-91211

因為神經失調而被醫生宣判「永遠不可能再拿起畫筆」，Phil Hansen 無畏手疾限制，顛覆畫家準則，開創多媒材藝術而成為Youtube最熱門的創作者。


MAZDA SKYACTIV 顛覆 得以超越﹝畫家篇﹞
https://www.youtube.com/watch?v=Y86Ah7Muyn0

喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）

推薦做完感覺很舒服暢通的呼吸法，阿瑪巴關合一祝福之曼陀羅靜心(Ananda Mandala)，跟著指令鼻吸鼻吐氣，依序觀想七個脈輪，做完後細胞充氧活化感受很明顯，使用說明(貼在留言裡)，大家有興趣可以試試。

我個人是沒有認真做啦，但這兩天想到做一下，感覺很棒（雖然邊做邊用掉很多衛生紙，清鼻涕跟痰，正常現象），也不覺得有半小時那麼久，以前盤腿靜坐可是度分如年，腰痠背痛，兩腿發麻，好想放棄......哈，為自己感到高興，又進步了～人生就是無止盡的成長前行啦！

即使似乎爬身心靈這座山又到高了一點的地方，上方永遠追尋不完，就只能學著繼續玩、繼續爬、繼續分享、繼續喜悅，完美～

--------------------------

曼達拉靜心，或稱喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）是由印度合一大學出版，阿瑪巴關設計的靜心練習，原理取自印度的吠陀經、或稱阿育吠陀。

這個靜心的功用是清理七個脈輪並使其活躍，同時並喚醒亢達裡尼(灼火) 能量。這是一個非常有力量喚起亢達裡尼能量的靜心方式。

七脈輪示意圖搭配引導聲音影片，我喜歡這個：
http://www.youtube.com/watch?v=L4rLqFlumFU

進行方法說明：

曼達拉靜心，或稱喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）是由印度合一大學出版，阿瑪巴關設計的靜心練習，原理取自印度的吠陀經、或稱阿育吠陀。

這個靜心的功用是清理七個脈輪並使其活躍，同時並喚醒亢達裡尼(灼火) 能量。這是一個非常有力量喚起亢達裡尼能量的靜心方式。

如果能有數個人的團體、圍成能量圈一起做(右手下、左手上，手牽手後放膝蓋上)，功效最大。

[練習時間]

這個靜心可以每天練習。最佳時間是日出或日落時分。

合一大學建議在每周巴觀視訊達顯前、以及合一靜心 (Oneness Meditation) 前，先做此靜心來準備自己。

[練習前準備]

坐姿：坐姿採盤腿坐，蓮花坐、單盤、散盤皆可。輕閉雙眼，脊背挺直。如果不能盤腿坐，就坐在一個有靠背的椅子上。在整個練習中，時刻保持脊柱的垂直十分重要。

手勢：自己做的時候，雙手向上攤放在膝蓋上，或者持“智慧手印”，就是食指和拇指輕輕捏起來(呈OK的手勢)，手背放在膝蓋上。

呼吸

CD會重複念唱ONE (2) 和TWO (2) 。聽到1時吸氣、聽到2時吐氣。每個循環的最後一次聽到2時將氣盡數呼出，然後依指示靜心。

過程中用腹式呼吸，只用鼻子呼吸，不用嘴巴。將注意力放在呼吸上，如果有雜念、走神了，就允許它、不要壓抑，那都是在清理身體的情緒，輕輕將思緒拉回即可。

[靜心的主要部分]

第一循環：CD會有女聲重複念唱ONE (2) 和TWO (2) 。聽到1時吸氣、聽到2時呼氣。速度(呼吸)會逐漸加快。聽到女聲唱最後一個2 (音拉得很長)，將氣盡數呼出，然後屏氣，專注在Mooladhara (海底輪)上，接著會聽到CD有男聲唱誦對應的音韻Lang。然後再聽到女聲唱1時吸氣，吸到頭頂屏氣縮肛，此時應專注在Sahasrara (頂輪)上 ，CD會有男聲唱誦Sahasrara (頂輪)對應的音韻O Gum Satyam Om。最後再聽到女聲唱2時將氣盡數呼出。此為一個循環。

第二至第七循環：依同樣方式、依序練習，最後專注在以下脈輪Swadisthana (生殖輪 - Vang)、Manipura (臍輪 - Rang) 、Anahatha (心輪 - Yang) 、Vishuddhi (喉輪 - Hang) 、Agnya (眉心輪 - Aum) 、Sahasrara (頂輪 - O Gum Satyam Om)。

最後一循環結束後，繼續保持眼睛閉上，注意力專注在Sahasrara (頂輪)上。此時可以觀想亢達裡尼能量從海底輪昇起，達到頂輪，然後由頂輪射出、連結宇宙意識 (或者是光，也或者是神、佛) 。

最後部分是休息的音樂，此時應呈瑜珈大休息式(面朝上，兩手輕鬆放兩側) 躺下。應至少休息十到二十分鐘。平躺，讓自己全身放鬆，並覺察能量在身體內的流動，感恩生命所給予的一切。

[特別注意]

有心臟病的人、孕婦請不要做此靜心。

如果你不清楚這個靜心方式或有任何疑問，請找合一訓練師確認再進行。

如果在做的過程中有任何情緒，請允許它，這是在淨化的過程。有些人會感覺手、腳、或臉痠麻；有些人會大幅擺動、笑、哭、或頭痛等等，這都很正常。請放心、一切都是最好的安排。

[脈輪介紹]

Energy Centre Chakra 脈輪	Location 位置	Color 顏色	Syllable 對應的音韻
Mooladhara 海底輪	Perineum (midway between the genitals and the anus) 會陰	Red 紅	Lang
Swadisthana 生殖輪	Genital Region 生殖器官周圍-- 尾椎骨	Orange 橙	Vang
Manipura 臍輪	Navel 肚臍	Yellow 黃	Rang
Anahatha 心輪	Center of the chest 兩乳之間	Green 綠	Yang
Vishuddhi 喉輪	Epiglottis (Adam’s Apple) 喉節	Dark Blue 藍	Hang
Agnya 眉心輪	Eyebrow Center 兩眉之間	Blue 靛青	Aum 3:2:1
Sahasrara 頂輪	Crown of the head 頭頂中央	Violet 紫	O Gum Satyam Om

[音樂]

Youtube上有影片分享

http://www.youtube.com/watch?v=OgFF0jewIiM

如果您或朋友有機會去合一大學，請購買正版CD，支持合一的發展。

出處：
http://onenessblessing.pixnet.net/blog/post/30488234-ananda-mandala-%E6%9B%BC%E9%81%94%E6%8B%89%E9%9D%9C%E5%BF%83-(%E5%96%9C%E6%82%85%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85%E9%9D%9C%E5%BF%83)