五訊分享：遮陽、勵志、去腥、平衡、消暑

一、夏天遮陽，窗簾好用

我喜歡陽光，但太強烈的光線讓人不舒服，心血來潮研究了下窗簾，種類真多，這篇寫的簡潔清楚，作者還發明了很妙的「拉鍊窗簾」，真有趣！

◎窗簾分幾類？各式簾種優缺點介紹文
http://brownpink.pixnet.net/blog/post/59550292

二、熱血製作，勵志好戲，美味充滿

有機會的話，推薦細細品味這部改編自真人傳記，製作精緻，非常勵志的日劇「天皇料理番/天皇料理人/ 天皇的御廚」，描寫做什麼都三分鐘熱度的主人翁，因緣際會吃到美味炸肉排，從此迷上料理花花世界，毅然決然隻身前往東京學習西洋料理，展開他真純誠懇，立定志向，突破萬難，開花結果，大放異彩的美味人生。

◎《天皇的御廚》戲劇介紹及真實主人翁略傳文
http://blog.udn.com/meatball2/22713042

三、簡單清湯，排骨去腥不傳之密（39種排骨湯食譜）

颱風雨天煮清湯，小排洋蔥胡蘿蔔，記得川燙去血腥，切丁切塊兩小堆，加水放進電鍋煮，三十分鐘香噴噴，簡單加鹽調個味，湯頭清爽吃喝飽。

◎排骨去腥小撇步，教你如何煮好排骨湯實用文
http://goo.gl/D5Lii5

四、個人心得

心靈滋養很重要，肚子吃飽很重要，身心靈修行不能只顧頭頂不顧腳底，只管靈性不管物質，凡事一體兩面，兩者不可偏廢。

五、消暑好喝蜜檸檬自製法

檸檬先放室溫一星期，再泡水喝才不會苦。更多好喝的詳細作法請見以下網址：
http://goo.gl/jLwvmj

請留意：５個最常見的錯誤消暑法

文章出處：康健雜誌140期

 

2010.07.01

 

作者 ： 曾慧雯

• 喝冰水、洗冷水澡…，想要涼快一「夏」，當心消暑不成反中暑！
  昨日林黛玉回家又中了暑……心裏一煩惱，方才吃的香薷飲解暑湯便承受不住，『哇』的一聲都吐了出來……紫鵑一面收拾了吐的藥，一面拿扇子替林黛玉輕輕的扇著。」《紅樓夢》第29回中，林黛玉到了清虛觀後，由於天氣炎熱，便在陰涼處多待了一會兒，但她身子原本就虛弱，因此受了寒、中了陰暑。
  
  ＊＊＊
  
  中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。 如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀，就是「陽暑」，但是在都市裡，這類患者並不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
  
  台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和笑說，林黛玉身體本來就不好，又不運動，再加上憂鬱、多愁善感，和現代人的毛病幾乎如出一轍，身體狀況一差，當然容易中暑。
  
  天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗。但看在中醫眼裡，以下這5種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環、重創人體陽氣。
  
  1.喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？ 
  
  你應該多喝溫熱的白開水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。
  
  台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌引用漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》，要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，熱會讓毛細孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況；而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環。
• 黃裕昌舉例說，不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水，會讓鐵片更硬更脆，人體也一樣，如果喝太多冰水，身體也會脆掉、容易出血；人的體溫是36.8度，如果喝了20度的涼水，兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」，久而久之非常耗損元氣。 
• 
  女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順。
  
  此外，很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統，因為中醫認為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。
  
  雖然運動流汗有助散熱，但是運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時性缺氧或中風，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會感到噁心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用，這時若喝太甜的飲料，血糖過高，恐影響人體對糖的代謝。
  
  夏天能多喝溫熱的白開水是最好的，或喝能生津回甘的飲品。陳萍和建議，可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；他也推薦中醫傳統方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補氣陰兩虛，適合感覺疲倦、口乾舌燥的人喝。
  
  至於性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大會腹瀉。
  
  想要消暑利濕、增進食慾，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊薑片湯、四神湯都是中醫師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃，但中醫認為辛辣會耗陰，最好淺嚐即止。
  
  不妨多吃新鮮便宜的當令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當季盛產的蔬果合乎天時地利，人吃了以後也容易與自然調和。
  
  2.大熱天打赤膊？ 
  
  你應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。
• 男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。
  
  覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
  
  3.身上流汗很熱，直接沖冷水澡？ 
  
  你應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之後，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。
  
  洗冷水澡其實有益健康，但是要注意洗的時間與方式，千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水，寒氣會順著大開的毛細孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。
  
  就像去游泳一樣，洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。「洗冷水澡其實對身體很好，」黃裕昌以自己為例說，他過去有嚴重的過敏性鼻炎，在連洗7年冷水澡後不藥而癒。他洗冷水澡時，會先把身上的汗擦乾，讓毛細孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
  
  4.洗完頭髮讓它自然乾或用電風扇吹？ 
  
  你應該用溫熱的風把頭皮吹乾，否則頭皮會變得很軟，不但令人覺得頭昏、沈重，還會影響到呼吸系統。頭部吹風受寒也會導致頭痛。
  
  「洗完頭髮一定要用熱風吹乾頭皮，不然長久下來頭皮含水，摸起來會軟軟的，」黃裕昌說。
  
  他發現，這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭髮都沒有用熱風吹乾的習慣。
  
  中醫認為頭部是「諸陽之會」，吹冷風受寒的話，頭皮毛細孔會收縮，會導致筋絡不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭髮是長是短、是多是少，洗完頭髮後都要用熱風把頭皮吹乾。
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• 5.睡地板比睡床涼快？ 
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  你應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
  
  接近地面會有寒氣、濕氣，例如快要下雨時，會覺得家裡地板有點濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時最強，然而這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
  
  如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。
  
  從西醫的角度來看，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，比較不會因吸入灰塵而過敏。
  
  要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時就好，免得過敏加劇；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
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• 內容出處：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62143&page=1

「人類圖」及其相關中文圖書詳細介紹網頁

關於「人類圖」及其中文圖書詳細介紹網頁，有興趣者請瀏覽。

http://www.andbooks.com.tw/eepaper/motif/humandesign/humandesign.htm

入夏身體最怕6件事

一、頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗塞致死。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

內容出處：http://www.chinatimes.com/photo-app/20150521002946-260804

電光石火直覺解讀靈性諮商服務(20170304更新)

我是訊息傳遞者、直覺解讀者、探索身心靈和諧之道的旅人、喜愛和平與平和的小靈魂，我是泳霈。一切如是。

越來越覺得我所提供直覺解讀諮商服務，每次都是一期一會的機緣，因為當下總是專注、美好的全在交流。感謝每一位願意來到我面前的你，感謝我是傳遞訊息給你的管道，感謝！

接受過解讀者們給予的回饋短句：

像點了光明燈
無價
豁然開朗
感謝
撥雲見日

服務項目內容說明

【讓自己自由之圖卡直覺解讀】

依我當下直覺選擇單一圖卡使用或綜合運用。

目前主要運用圖卡為OH卡、原型卡、答案很簡單卡。

●目前開放服務時段：周日

●進行時間：1.5小時

●單次收費：1500元

●預約請來信：liyungpei@gmail.com 

  或臉書傳訊：https://www.facebook.com/liyungpei/

在關係中，更要學著對自己仁慈

【在關係中，更要學著對自己仁慈】

在關係中，不管對方是對是錯是好是壞是圓是扁，重點是我們自己怎麼看待我們自己？

因為對方怎樣怎樣，所以我就覺得怎樣怎樣，因為對方這樣那樣，所以我就覺得這樣那樣的，感覺一直隨對方起舞，忘記自己的存在。然而「自己」是無比重要的核心。在關係中，你有試著先去看見這點嗎？

當然不是說我們可以傷害別人、踐踏別人，而是當我們先懂得珍惜自己，肯定自己，認同自己，愛護自己，我們就不會想傷害別人、踐踏別人，也才可能有力量轉變外境，甚至從內而外創造理想的關係桃花源。

當我們內境穩定，外境自然無法影響得了我，在此中心穩定平衡狀態下，我們才能談笑風生輕鬆看待與超越許多困境難關。

雖然這真的很不容易做到，甚至需要很多時間才能做到，但我們每一個人確實擁有做到的能力。

請記得先肯定自己，給自己時間，給自己鼓勵，給自己更多包容的愛，如此，你才有力量往前邁進。

任何關係都是修羅道場，尤其是自己跟自己、自己跟原生家庭相關的。請先試著學會對自己仁慈，這樣你才可能如此對人，進而改變你所處的世界。

圖片來源：網路

現在進出冷氣房，室內外溫差過大，小心別得「熱感冒」！

室內外溫差大易得熱感冒

by 行醫隨筆網站管理員

最近天氣時而酷熱，時而雷雨；進出冷氣房，室內外溫差過大，不少民眾得了「熱感冒」！台北慈濟醫院家醫科許靜分醫師表示，預防熱感冒，進出冷氣房時，最好能加件薄外套，並採用「慢慢穿慢慢脫」的原則，同時要多補充水分；中醫師吳佩青則提供茶飲 配方，幫助民眾對付熱感冒。

天氣炎熱，人體為調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，但許多民眾常常耐不住熱，而藉著洗冷水澡、喝冰涼飲料或吹冷氣來消暑，沒想到反而熱感冒上身。

許靜分醫師表示，由於夏季悶熱，身體毛孔原本應打開散熱，但突然感受到風寒，使得體表微細血管收縮與汗腺毛孔閉合，體內熱氣無法散出而導致，其中老人、小孩、慢性病患，服用安眠藥、抗過敏藥、精神用藥者，因人體溫度調節功能較差更要小心。

以中醫的觀點來看，「熱感冒」分為「暑熱感冒」及「暑濕感冒」兩種，吳佩青醫師表示，暑熱感冒症狀以發熱為主，還伴隨有咽喉疼痛、口渴、心煩，倦怠感，頭昏或頭痛，小便量少，顏色較黃等症狀；暑濕感冒症狀和暑熱感冒類似，但有時還會出現胸悶想吐或腹瀉的症狀。

要預防熱感冒，許靜分醫師建議民眾，在衣著上最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主；此外，進出冷氣房時，最好要加件薄外套，當身處炎熱的戶外時， 也不要把外套脫掉，不僅可預防水分蒸發，也可避免陽光直接曝晒肌膚；進到冷氣房裡，毛細孔還處於打開的狀態，因有穿長袖外衣的關係，也不會馬上受到寒氣的 侵襲，且最好採用「慢慢穿慢慢脫」的方式，讓人體逐步適應溫度。

醫師也提醒民眾，天熱一定要多補充水分，每天最好喝2000cc至2500cc的水，切忌喝冰水；並建議民眾飲食清淡，以消暑利濕的食物為主，如：白扁豆、綠豆、薏仁、瓜類、甘蔗、蓮藕、蓮子、百合、蘆筍；此外，煎煮益氣生津消暑茶飲用，對預防熱感冒也有很好的功效。

若是罹患暑熱感冒，吳佩青表示，症狀輕微者可飲用薄荷消暑茶、菊花茅根飲或綠豆湯、仙草等消暑食物；暑濕感冒則可飲用香薷飲。

另外，刮痧也可緩解熱感冒不舒服的症狀，吳佩青指出，可順著脊椎兩旁往下刮及從風池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民眾，刮痧時，不一定要刮出痧，且要痧 痕完全消失後，才可以進行第二次刮痧；刮痧完畢後，要用乾淨毛巾將刮拭部之潤滑劑擦拭乾淨，讓患者喝一杯溫開水，休息一會；刮痧後一小時內避免吹風受寒， 不可碰冷水。

「益氣生津消暑茶」

材料：人參鬚﹙或西洋參﹚10克、麥門冬12克、五味子2克、菊花9克、甘草1.5克、薄荷1.5克。
做法：洗淨後用800cc開水煮沸後飲用。
注意事項：感冒不可飲用，慢性疾病者需諮詢醫師。

緩解熱感冒茶飲

「薄荷消暑茶」
材料：新鮮薄荷3-5葉，綠茶茶包一包，冰糖少許。
做法：使用150cc的熱開水，放入綠茶至茶色展開，再放入薄荷葉燜3分鐘，待有薄荷香味，濾出茶液，加入適量冰糖調味，放涼飲用。注意事項：薄荷及綠茶皆能疏散風熱。腸胃不佳者，或是對薄荷過敏者不適合飲用。有失眠問題者不適合夜晚飲用。

「菊花茅根飲」
材料：白茅根12克，菊花12克，薄荷3克。
做法：將白茅根、菊花加水煎煮，滾後加入薄荷燜3分鐘，去渣放涼飲用。
適合咽喉微痛、頭痛、眼睛不舒服的症狀。

「香薷飲」
材料：香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。
做法：將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以熱開水燜一小時，放涼頻飲。

原始出處：http://61.221.141.45/index.php?page=news&nid=423879

引用自：https://goo.gl/ZHvpBh