好書推薦《逆時針：哈佛教授教你重返最佳狀態》

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這本書看得很慢，因為需要時間拆解、消化，不同於美國人類學家麥斯基爾博士所著《霧峰林家：台灣拓荒之家》那般可以一口氣讀完。

作者蘭格博士用許多原創性的實驗證明，恢復年輕、保持健康的秘訣在於意識的轉變，以及態度是否用心。而她所指「用心」是「注意變異」，注意細微的變化，並去思考原因，進而能夠發現問題的解決辦法。

動機和行為經常使我們無法達到想要的健康狀態。因此我們必須嘗試更為「用心」的方法，也就是一種不接受自己對健康設限的方法。

對健康「用心」，指的不是該怎麼吃、怎麼運動或遵照醫生囑咐，也不代表要拋棄這一切，也不是「新時代」領域的療法，更不是我們對疾病的傳統認知。

對健康「用心」指的是要擺脫自我限制的心態，以及這些心態對我們的健康和安適狀態所設下的限制，了解守護自身健康的重要性。

但在學習改變之前，必須先了解錯誤心態的來源。這本書的目的就是幫助我們擺脫心態上的桎梏，敞開心胸，找回原本就屬於我們的重要事物。

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部分重點摘要：

◎用心和警戒截然不同，用心是一種輕柔的覺察，重點在於注意身體的每個部位（或其他事務），以便充分體驗更完整的自我。

◎與其從經驗中學習，不如去經驗學習這件事。

◎狀況不會一成不變，「穩定」是一種錯覺。

◎自以為什麼都知道，就會把事物當作是穩定不變的，讓我們看不清需要改善的地方。

◎用心的目的在於產生活力，而非讓人失去活力。

◎我們以自己的角度看待事物，看不見事物的本質。

◎多數事物都不是為了滿足個人需求而設計的。

◎不要扮演「病人」的角色。／貼上「病人」的標籤，你看起來就像有問題。

◎我們所認知的身體極限，可能是心理建構的。

◎貼了標籤，結果會自我應驗。／把病人標示為「末期」，可能是醫學界最糟糕的錯誤。

◎不問可不可以，要問怎麼做。／在自以為知道的事情中尋找新事物。

◎質疑先前假定的限制，是「可能性心理學」的精髓，即使自覺處於最健康的巔峰時期，也要去問為什麼不能變得更好，這樣才能知道自己可以有多健康。

◎態度、想法與信念對健康的重要性，不亞於飲食與醫生。

◎我們要問的不是如何有效地改變目前的情況，而是直接問要如何達到我們想要的狀態，這樣才能找到實現的方法。

◎第一步就是使身心再度合而為一。拿回照顧自己的掌控權，用心注意身體、環境、人際關係中的細微變化，並幫助我們所關心的人採取相同的作法。